Наша компания является официальным представителем ведущих заводов России и поставляет продукцию по ценам производителя. Сотрудничая с нами Вы не переплачиваете за услуги посредничества. С нами выгодно”
Главная » Разное » Что делать если ламинат прогибается при ходьбе
Что делать если ламинат прогибается при ходьбе
Что делать, если ламинат прогибается при ходьбе: решения
Правильно уложенное напольное покрытие не создает проблем при эксплуатации. Если ламинат прогибается, значит, при укладке допущены ошибки, которые требуется обязательно исправить. Для этого надо установить, почему происходит прогиб, а затем отремонтировать пол. Если этого не сделать, придется вскоре заменять поврежденные панели новыми.
Процесс укладки ламината
Причины прогибания пола
Если ламинат прогибается под весом человека, многие задумываются, нормально ли это. Возможно, это естественная деформация материала, свойственная большинству напольных покрытий? Если ходить по полу неудобно из-за постоянного движения досок, это говорит о том, что проблема присутствует, и если ее не устранить, срок службы напольного покрытия значительно сократится.
Деформация при ходьбе недопустима
Главные причины прогибания ламината:
Неправильная подготовка основания. Если основание неровное и не подготовлено ка следует, вскоре придется столкнуться с деформацией покрытия и повреждением замков. При ходьбе по такому полу будет раздаваться характерный скрип;
Несоблюдение рекомендаций производителя. Перед началом монтажа материал требуется выдержать двое суток при температуре будущей эксплуатации. Если этого не сделать, возникнут проблемы;
Нарушение технологии укладки. При эксплуатации из-за теплового расширения или изменения влажности в помещении размеры досок изменяются. Для компенсации данного явления по периметру напольного покрытия предусматривается специальный технологический зазор. Если величина зазора недостаточна, напольное покрытие может деформироваться. Такая же ситуация наблюдается при жесткой фиксации ламината к основанию;
Нарушения условий эксплуатации. Избыточная влажность на ламинированной поверхности становится причиной разбухания места стыка соседних панелей. Такое часто происходит, если места соединения досок не обработаны воском, а владельцы дома пренебрегают рекомендациями производителя относительно места укладки конкретной модели и условий эксплуатации напольного покрытия.
Зазор предусматривается по всему периметру
Совет! При покупке ламината отдавайте предпочтение качественным и дорогостоящим моделям. Сформированное с их помощью напольное покрытие будет жестким, а замковые соединения – надежными.
Что делать, чтобы исправить ситуацию?
Последовательность выполнения работ зависит от причины, вызвавшей деформацию ламината. Если причиной прогиба стала неправильна подготовка основания перед укладкой досок, ламинат придется разобрать, чтобы восстановить основание. После этого потребуется повторная укладка панелей.
Наиболее трудоемким станет ремонт сухой стяжки. При устройстве чернового пола на лаги укладываются гипсоволоконные листы. Пространство между лагами заполняется керамзитом. Если его оказалось недостаточно, или вместо керамзита использовался влажный песок, то в этих местах ламинат деформируется. В этом случае придется полностью разобрать напольное покрытие и сам черновой пол. После этого:
меняется керамзит или просушивается песок;
на лаги укладываются гипсоволоконные листы;
выполняется укладка подложки и самого ламината.
Сухую стяжку выполняют повторно
Если перед укладкой отделочного материала заливалась бетонная стяжка, то необходимость в полном разборе напольного покрытия отсутствует. Нужно разобрать лишь ту часть, которая деформируется. В месте, где ламинат разобран, подливают тонкий слой самовыравнивающейся смеси, добиваясь желаемого результата. После того как слой полностью высохнет, панели укладываются на место.
Внимание! Избавиться от впадины путем подкладывания дополнительного слоя подложки не получится. Это временный вариант возвращения напольному покрытию первоначального вида. Спустя неделю после выполнения работ, панели опять прогнутся.
Если не выдержан компенсационный зазор, от проблемы избавляются следующим образом:
демонтируют плинтус по всему периметру;
подрезают доски напольного покрытия со стороны стены для получения зазора размером 15 мм;
контролируют состояние напольного покрытия минимуму сутки, если ламинат начнет опять близко приближаться к стене, удаляют еще часть покрытия;
устанавливают плинтус на место.
Излишек материала убирают
Если ламинат проминается, рекомендуется незамедлительно приступить к ремонту. Это позволит сохранить эксплуатационные характеристики напольного покрытия и увеличит срок его службы. Если этого не сделать, ламинат вскоре потеряет целостность и начнет деформироваться. Вернуть его в первоначальное состояние в этом случае не получится.
Вконтакте
Facebook
Twitter
Google+
Средняя оценка оценок более 0 Поделиться ссылкой
Полное руководство по подложке из ламината
Подложка - важный этап при укладке любого ламината. При выборе подложки необходимо учитывать несколько факторов. Узнайте больше о том, что вам следует знать перед покупкой ламината.
Что такое подложка для пола?
Это тонкая прокладка из вспененного материала, часто из полиэтилена или полипропилена, которую кладут на черновой пол перед укладкой ламината.Большинство ламинатных полов, представленных сегодня на рынке, требуют установки подстилки. Хотя есть производители, предлагающие полы с прикрепленной подложкой, это особенность, которая не входит во все продукты.
Подложка из ламината доступна в самых разных стилях.
Почему необходима подкладка для пола?
Ламинат не прибивается и не приклеивается, поэтому между черным полом и ламинатом требуется какая-то подушка, чтобы он мог легко плавать.Думайте об этом как о большой мозаике, которая будет расширяться и изменяться по мере изменения климата. Чтобы избежать повреждений из-за трения между ламинатом и черным полом, сначала необходимо уложить подложку, чтобы ламинат имел гладкую поверхность, по которой он мог плавать.
Какую подложку мне использовать?
Хотя концепция подложки кажется достаточно простой, не все подложки из ламината созданы одинаковыми. Различные производители предлагают множество различных функций, которые могут улучшить ощущения и характеристики вашего ламинатного пола.Чтобы помочь вам определить, какая подложка будет соответствовать вашим потребностям, мы собрали дополнительную информацию о предлагаемых подложках. Прежде чем читать дальше, сначала задайте себе эти два очень важных вопроса:
1. Какой у вас черновой пол?
Если вы укладываете ламинат на бетонный черный пол, очень важно использовать пароизоляцию, чтобы предотвратить любые возможные повреждения из-за влаги, выделяемой бетоном. Это просто
.
6 признаков того, что ребенок скоро начнет ходить, и как поощрить его ходить
От записи этой первой улыбки и переворачивания до гордо демонстрации умения вашего ребенка сидеть и ползать - вы стоите на краю кресла-качалки и ждете следующего шага вашего малыша .
И скоро может наступить одна из самых важных вех в игре - сделать эти первые очаровательные, шаткие шаги.
Ходьба - долгожданное достижение младенцев. Это верный признак того, что ваш малыш входит в зону для малышей (и в ближайшем будущем вам предстоит серьезная защита от детей).
Но вам также может быть интересно, связана ли ранняя или «поздняя» ходьба с интеллектом и даже с физической работоспособностью в будущем.
В то время как межнациональное исследование 2015 года коррелировало обучение ходьбе с развитием языковых способностей в младенчестве, будьте уверены: исследования показывают, что нет доказанной связи между ранней ходьбой и становлением следующим Исааком Ньютоном или Сереной Уильямс.
На самом деле, согласно швейцарскому исследованию, проведенному в 2013 году, дети, которые рано начали ходить, показали не лучшие результаты в тестах на интеллект и моторику в возрасте от 7 до 18 лет по сравнению с младенцами, которые рано не пошли.Однако это исследование пришло к выводу, что :
Существует огромная разница в том, когда младенцы решают начать заниматься опорой, обычно между 8 1/2 и 20 месяцами.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) признают, что эти физические вехи, связанные с ходьбой, обычно достигаются к возрасту 1:
подтягивание, чтобы встать
ходьба, держась за мебель
может потребоваться несколько независимые шаги
стоит держаться и может стоять в одиночестве
Мы знаем, что вы хотите навсегда запечатлеть эти первые шаги в своем сердце (и на видео), поэтому давайте более подробно рассмотрим эти и другие признаки того, что малыш неизбежный.
Подтягивание мебели к стойке - один из первых признаков готовности к ходьбе.
Это улучшает мышцы ног и координацию малышей - только подумайте, сколько приседаний они делают! Со временем мини-тренировки заставят вашего ребенка самостоятельно стоять, а затем двигаться вперед, делая несколько шатких шагов.
Вы можете стимулировать это, моделируя их движения, говоря «вверх!» как они подтягиваются, и "вниз!" когда они снова садятся на корточки.
Если краем глаза вы заметите, что ваш милый Гудини внезапно стоит на кушетке и улыбается, готовый к прыжку, это может быть признаком того, что их внутренняя уверенность сияет.
Хотя это заставляет вас насторожиться и приступить к выполнению своих обязанностей, это отличный сигнал для развития, свидетельствующий о том, что ваш ребенок уверен в том, что пробует новые вещи (какими бы опасными они ни были). Чтобы ходить самостоятельно, младенцы должны обладать самоэффективностью в своих способностях.
Так что, если вы ловите себя на вертолетах, попробуйте найти свой дзен и позвольте своему маленькому исследователю проявить свои физические способности в безопасной обстановке.
«Путешествие» описывает ребенка, идущего, держась за предметы.Они могут использовать журнальный столик, чтобы передвигаться, или наклоняться с одного предмета на другой, чтобы работать в комнате.
Это показывает, что ваш крошечный вид спорта учится переносить вес и балансировать, делая шаги. Он также подготавливает к способности двигаться вперед, что необходимо для ходьбы.
Чтобы продвигать круизы, создайте путь из безопасных предметов, чтобы ваш ребенок мог хвататься за них и двигаться.
Но будьте осторожны с мебелью, растениями и другими предметами, которые ненадежно прикреплены к стенам или земле.Они могут опрокинуться, что приведет к случайному падению или травме.
Кто бы мог подумать, что суетливость и сверхдлительный сон могут быть намеком на то, что ваш ребенок скоро будет полыхать вами на цыпочках?
Что ж, ходьба - это такая важная веха в развитии, что она часто сопровождается другими скачками в развитии. Мозг и тело вашего ребенка могут работать дважды, в результате чего малыш будет немного менее терпимым.
Эти моменты отцовства трудны, поэтому сделайте глубокий вдох и найдите утешение, зная, что (обычно) все приходит в норму после того, как достигнут определенный рубеж в развитии.
Предлагая безопасные игрушки-толкатели, соответствующие возрасту (не детские ходунки - подробнее об этом ниже), вы можете вдохновить вашего ребенка ходить, набирая скорость.
Детские игровые тележки для продуктов или музыкальные игрушки для ходьбы с колесами и ручками могут принести радость и помощь начинающим ходункам. Вы также можете подержать ребенка за руку или дать ему одеяло, пока вы держите другой конец и гуляете.
Выражение лица ребенка, когда он впервые остается в одиночестве, часто является выражением достижения (и, возможно, немного страха).
В этот момент у младенцев есть равновесие и устойчивость, чтобы стоять самостоятельно. Они часто пробуют воду в течение нескольких секунд, а затем постепенно выдерживают более длительные периоды времени, повышая уверенность, чтобы сделать шаг вперед.
Сделайте это увлекательным учебным занятием, медленно считая, пока ваш ребенок стоит.
Если ваш ребенок показывает признаки готовности, рассмотрите эти занятия, чтобы повысить его самоэффективность и силу.
Поощрять ходьбу:
Доставить похвалу. Следите за сигналами ребенка о том, что он готов развиваться, и хвалите каждое достижение. Помогите, когда это необходимо, и расслабьтесь с улыбкой, когда вы увидите этот проблеск самоопределения в их глазах.
Комфорт при падении. Падения неизбежны в младенчестве ходьбы, так что будьте рядом, чтобы помочь вашему малышу снова встать и утешить несколько слез. Защита от младенцев важна на этом этапе, чтобы создать максимально безопасную среду для вашего малыша.
Создавайте вызовы. Если ваш ребенок освоил ходьбу по плоской поверхности, бросьте ему вызов, пройдя по пандусу или по безопасной неровной поверхности. Это помогает улучшить баланс, координацию и мышечную силу.
Вытяните руку. Поощряйте ребенка подходить к вам, когда вы протягиваете ему руки. Вы также можете попросить их следовать за вами, когда вы войдете в другую комнату.
Возможно, вы хотите, чтобы ваш ребенок игнорировал все статистические данные, но очень важно поощрять хождение в позитивном, безопасном и подходящем для развития стиле.Вот некоторые вещи, которых следует избегать.
Избегайте следующего:
Не используйте детские ходунки. Американская академия педиатрии не рекомендует использовать детские ходунки, ссылаясь на то, что они являются предотвратимой и опасной причиной детских травм в Соединенных Штатах. Эти травмы обычно возникают в области головы и шеи после падения с лестницы. Стационарные центры активности младенцев (например, Jumperoo или Excersaucer) - более безопасные ставки.
Избегайте выдвигать свои собственные цели. Не забывайте подталкивать детей к достижению целей, прежде чем они будут готовы сделать это самостоятельно. Это может привести к негативным переживаниям или травмам, которые еще больше задержат ходьбу.
Если ваш ребенок не достигает этих физических показателей к своему первому дню рождения, стоит ли вам беспокоиться? Не совсем.
CDC рекомендует поговорить с педиатром вашего ребенка, если он совсем не ходит к 18 месяцам и не ходит устойчиво к 2 годам - так что у вас будет достаточно времени, даже если ваш малыш еще не начал показывать симптомы к 1 году.
Вы также можете беспокоиться о том, что даже небольшая задержка в ходьбе может указывать на дополнительные нарушения развития и нервной системы, например аутизм.
В то время как результаты небольшого исследования 2012 года пришли к выводу, что ранняя задержка моторики может быть фактором риска будущих задержек общения у детей из группы риска аутизма, для детей с низким риском аутизма родителям не следует спешить с этим предположением.
Есть много причин для позднего выгула младенцев. Некоторые из них носят физический характер (и не являются обычным явлением), например:
В других случаях задержка может быть чисто индивидуальной.
Хотя ходьба может показаться такой же простой, как поставить одну ногу перед другой, для ребенка это грандиозное достижение, требующее физической силы, уверенности и безопасного места для занятий.
И хотя ваш ребенок достаточно умен, чтобы самостоятельно добраться до этой вехи, поддерживающий тренер, безусловно, не повредит (это вы!).
Некоторые из этих признаков могут сказать вам, что ваш ребенок готов ходить, но «время для прогулки» у каждого ребенка свое.
Наконец, если вы когда-нибудь беспокоитесь о физическом развитии своего ребенка, обратитесь к его педиатру за профессиональным советом и поддержкой.
.
12 Польза ежедневной ходьбы для здоровья - полезные советы
Ходьба - отличное аэробное упражнение и эффективный способ ускорить метаболизм. По данным журнала Medicine and Science in Sports and Exercise, ходьба помогает снизить распространенность хронических заболеваний (1). Фактически, ходьба (со скоростью, равной или превышающей 8 км / ч) требует больше энергии, чем бег трусцой с той же скоростью (2). Читайте дальше, чтобы узнать о пользе ежедневной ходьбы для здоровья.
Польза ходьбы для здоровья
1.Способствует снижению веса
Ходьба - это эффективный способ сжечь калории и похудеть.
Исследователи из Университета Алабамы разработали эксперимент, в котором участвовали пациенты с ожирением, идущие вместе (концепция, известная как «пешеходный автобус») к месту назначения в городе и его окрестностях. Через восемь недель их вес проверили, и более 50% участников потеряли в среднем 5 фунтов (3).
Ходьба также увеличивает расход энергии и является эффективным и недорогим способом сжигания калорий (4).
2. Улучшает здоровье сердца
Ходьба помогает улучшить здоровье сердца. Исследование, проведенное на взрослых женщинах в сельской местности Нью-Йорка, показало положительную корреляцию между ходьбой и улучшенными биомаркерами сердечно-сосудистого здоровья (5).
Многие исследования также показывают, что ходьба снижает риск сердечно-сосудистых событий на 31%. Согласно рекомендациям Американской кардиологической ассоциации / Американского колледжа спортивной медицины, каждый взрослый должен выполнять тренировки средней интенсивности (например, быстрая ходьба) не менее 30 минут в день пять дней в неделю (6).
3. Регулирует кровяное давление
Ходьба также помогает снизить кровяное давление за счет улучшения кровообращения.
Исследователи из Медицинского колледжа Вакаямы, Япония, провели эксперимент на людях с легкой гипертонией, в котором 83 участника проходили 10 000 шагов в день в течение 12 недель. По истечении 12 недель у них наблюдалось значительное падение артериального давления и повышение выносливости (7).
Если вы не можете делать 10 000 шагов в день, ходите хотя бы 30 минут каждый день, чтобы контролировать уровень артериального давления.
4. Регулирует уровень глюкозы в крови
Регулярные короткие прогулки могут помочь улучшить уровень глюкозы в крови натощак и после еды.
Ученые рекомендуют не менее 5000 шагов в день, при этом более 3000 из этих шагов являются быстрой прогулкой, чтобы помочь справиться с диабетом 2 типа (8).
Небольшое исследование, проведенное на неактивных пожилых людях (> 60 лет) с уровнем глюкозы в крови 105-125 мг / дл, продемонстрировало, что короткие интервальные прогулки в течение 15 или 45 минут после еды (завтрак, обед и ужин) контролируемы после глюкозный ответ при приеме пищи (9).
5. Укрепляет кости и облегчает движения в суставах
Регулярная ходьба укрепляет кости, улучшая смазку между суставами, укрепляя и тонизируя мышцы.
Небольшое исследование, проведенное на 27 людях с симптоматическим остеоартритом коленного сустава, показало, что ходьба с растяжкой в течение 30 минут или более усиливала боль в коленях, в то время как такой же объем ходьбы в нескольких подходах уменьшал нагрузку на колени и уменьшал боль (10).
6. Увеличивает объем легких
Ходьба также может увеличить объем легких.Когда вы идете, вы вдыхаете больше кислорода, чем когда вы неподвижны. Этот обмен кислорода и углекислого газа в большем объеме может помочь увеличить емкость легких, тем самым повысив вашу выносливость и работоспособность.
Исследование, опубликованное в The European Respiratory Journal , показало, что аэробная подготовка может помочь увеличить объем легких (11).
7. Повышает иммунитет.
Ходьба помогает снизить частые приступы инфекций и повышает иммунитет.В Медицинской школе Университета Дьюка было проведено исследование с участием двенадцати взрослых, ведущих малоподвижный образ жизни, со стабильным ревматоидным артритом.
Участников попросили ходить на беговой дорожке в течение 30 минут трижды в неделю в течение 10 недель. В конце исследования они показали улучшение иммунной функции и риск инфицирования (12).
8. Улучшает работу желудочно-кишечного тракта
Помимо правильного питания и питья воды, вы также должны ходить, чтобы улучшить работу желудочно-кишечного тракта.
Исследования показали, что упражнения низкой интенсивности играют защитную роль при желудочно-кишечных расстройствах.Улучшает перистальтику желудочно-кишечного тракта и кровоток в желудочно-кишечном тракте. Однако имеются ограниченные данные о его влиянии на синдром раздраженного кишечника (СРК) и запоры (13).
9. Повышает настроение
Несколько научных исследований доказали, что физическая активность помогает предотвратить депрессию (14). Врачи и психиатры настоятельно рекомендуют ходить пешком, чтобы поднять настроение.
10. Снижает стресс
Ходьба может помочь снизить уровень стресса за счет улучшения кровообращения, которое, в свою очередь, обеспечивает клетки питательными веществами и кислородом.Он также стимулирует рецепторы нервной системы и снижает выработку гормонов стресса.
Рандомизированное исследование, проведенное в Медицинском университете Граца (Австрия), показало, что ходьба в сочетании с отдыхом и бальнеотерапией (банная терапия) помогает снизить стресс (15).
11. Улучшает память
Гуляйте каждый день, чтобы укрепить память. Японские ученые обнаружили, что ходьба может помочь улучшить память пожилых пациентов (16).
Также было обнаружено, что физические упражнения помогают увеличить размер гиппокампа, в то время как при малоподвижном образе жизни гиппокамп сокращается, что приводит к потере памяти (17).
12. Повышает смертность
Продолжительность и интенсивность ходьбы влияют на уровень смертности. Исследование, проведенное с участием 1239 мужчин, показало, что ходьба 1-2 часа в день снижает риск смертности на 70% у мужчин с сердечно-сосудистыми заболеваниями, цереброваскулярными заболеваниями или раком. Однако у этих мужчин ходьба более 2 часов не показала значительных преимуществ (18).
Побудили ли вас все эти преимущества начать ходить ежедневно? Ознакомьтесь со следующим разделом, чтобы узнать, что вам нужно, чтобы начать выполнять это простое упражнение каждый день.
Что нужно, чтобы начать ходить?
Чтобы гулять, вам понадобится несколько простых вещей. Вот список:
Обувь для ходьбы
Удобная одежда
Бутылка воды и энергетический батончик для длительных прогулок
Если вы идете в офис, наденьте офисную одежду и пару удобной обуви. Позже вы сможете сменить обувь в офисе.
Водонепроницаемая куртка
Мотивация - Абсолютно необходимо в течение как минимум первых 5 дней.
Шагомер для отслеживания ваших целей при ходьбе.
Как сохранять мотивацию для ходьбы
Попросите друга присоединиться к вам в вашем новом режиме упражнений.
Выгуливайте собаку утром или вечером.
Отправьтесь на прогулку с друзьями или семьей вечером или после ужина.
Пройдите до ближайшего продуктового магазина или ближайшего места.
Подумайте о деньгах, которые вы можете сэкономить, идя пешком.
Используйте планировщик ходьбы, чтобы найти лучший пешеходный маршрут, измерить частоту сердечных сокращений, сожженные калории, подсчитать шаги и т. Д.
Исследуйте разные пути каждый день.
Присоединяйтесь к пешеходной группе.
Отправляйтесь в походы.
Прогулка по общественному делу.
Полезный совет
Если вы новичок в ходьбе, вы не можете сразу пройти большие расстояния. Прервите свой распорядок ходьбы. Начните с прогулки по 10 минут каждый день. Постепенно увеличивайте эту продолжительность до 30 минут в день. Затем вы можете ходить 30 минут утром и 30 минут вечером. Также постепенно увеличивайте темп ходьбы.После прогулки потяните мышцы ног и икр в течение 20 секунд, чтобы охладить активированные мышцы.
Заключение
Ходьба - это идеальное аэробное упражнение, которое приносит большую пользу для здоровья. Начните с медленной ходьбы и постепенно увеличивайте до 10 000 шагов в день. Всегда делайте упражнения на разминку и расслабление до и после ходьбы, чтобы не повредить мышцы и ткани. Если у вас есть какие-либо ортопедические или другие проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем устанавливать свои фитнес-цели.
Ответы экспертов на вопросы читателей
Полезна ли ходьба?
Да, ходьба полезна для вас, так как это аэробное упражнение, которое сжигает калории, улучшает кровообращение и дает вам заряд энергии. Если вы новичок, начните ходить в течение 30 минут в медленном темпе и увеличивайте время и интенсивность каждый день.
Вредна ли слишком длительная ходьба?
Да. Вы всегда должны стремиться выполнять аэробные упражнения, такие как ходьба, не более 1-2 часов в день.Ходьба более 2 часов может вызвать напряжение в коленях и ногах и истощить вашу энергию.
Ходьба лучше бега?
У ходьбы больше преимуществ по сравнению с бегом. Поскольку ходьба является аэробным упражнением с низкой или умеренной интенсивностью, она помогает похудеть, улучшает здоровье сердца и увеличивает объем легких. Однако бег сжигает больше калорий и помогает похудеть.
Сколько ходьбы достаточно для упражнений?
Вы должны стремиться ходить 1 час в день со скоростью около 6 км / час, чтобы улучшить свое здоровье.
Могу ли я привести себя в форму пешком?
Приведение в форму означает, что вам нужно больше сосредоточиться на потере дюймов. Ходьба приносит пользу для здоровья в целом, но для того, чтобы прийти в форму, вам необходимо сочетать аэробные упражнения, такие как ходьба, с силовыми тренировками.
18 источников
Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
Важность ходьбы для общественного здравоохранения, Медицина и наука в спорте и физических упражнениях, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18562968
Расход энергии во время ходьбы и бега трусцой, Журнал спортивной медицины и физической подготовки, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11296999
Программы ходьбы, способствующие снижению веса среди лиц с ожирением и избыточным весом: ходячие автобусы для взрослых, общественное здравоохранение, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4754299/
Сравнение расхода энергии при ходьбе и беге у людей со средним уровнем физической подготовки, Журнал исследований силы и кондиционирования, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22446673
Ходьба для здоровья сердца: исследование взрослых женщин в сельских районах Нью-Йорка, Creative Nursing, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения. https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29195541
Walking: Your Steps to Health, Harvard Health Publishing, Гарвардская медицинская школа. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/walking-your-steps-to-health
Ходьба 10000 шагов в день или более снижает артериальное давление и активность симпатических нервов при легкой гипертонии, исследования гипертонии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11131268
Шаги по предотвращению диабета 2 типа: упражнения, больше ходите или меньше сидите ?, Границы эндокринологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты Здоровье. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3500773/
Три 15-минутных цикла умеренной ходьбы после еды значительно улучшают 24-часовой гликемический контроль у пожилых людей с риском нарушения толерантности к глюкозе, диабета Care, Американская диабетическая ассоциация. https://care.diabetesjournals.org/content/early/2013/06/03/dc13-0084
Влияние постоянной ходьбы и интервальной ходьбы на нагрузку и боль в коленном суставе у пациентов с остеоартрозом коленного сустава, походкой и осанкой, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5669616/
Улучшает ли физическая подготовка функцию легких у детей и молодых людей? Европейский респираторный журнал, Национальная библиотека медицины США, Национальные институты здравоохранения . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29386347
Десять недель тренировок с интервальной ходьбой высокой интенсивности связаны со снижением активности болезни и улучшением врожденной иммунной функции у пожилых людей с ревматоидным артритом: пилотное исследование , Исследования и терапия артрита, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6001166/
Потенциальные преимущества и опасности физической активности и упражнений для желудочно-кишечного тракта, кишечник, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1760153/pdf/v048p00435.pdf
Физическая активность и профилактика депрессии: систематический обзор проспективных исследований, Американский журнал профилактической медицины, США Национальная медицинская библиотека, Национальные институты здоровья. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24139780
Сочетание ходьбы и расслабления для снижения стресса - рандомизированное перекрестное испытание у здоровых взрослых, стресс и здоровье, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28840638
Шестиминутное расстояние ходьбы, коррелированное с памятью и объемом мозга у пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями: исследование морфометрии на основе вокселей, деменция и гериатрические когнитивные Disorders Extra, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3776400/
Тренировки с упражнениями увеличивают размер гиппокампа и улучшают память, Труды Национальной академии наук Соединенных Штатов Америки, Национальная библиотека США медицины, Национальные институты здоровья. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3041121/
Польза для здоровья от ежедневной ходьбы на смертность среди молодых пожилых мужчин с серьезными критическими заболеваниями или без них в новом комплексном проекте по исследованию старшинства в пригородах: Проспективное когортное исследование, журнал эпидемиологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4626390/
Рекомендуемые статьи
Была ли эта статья полезной?
Связанные
Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.
Чарушила Бисвас - старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA в области фитнеса и питания. Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели. После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека.Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании. В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.
.
15 логических заблуждений, которые следует знать, прежде чем вступать в дебаты
Когда люди думают о «аргументах», часто их первая мысль - это выкрикивать матчи, пронизанные личными нападками. Как ни странно, личные нападки противоречат рациональным аргументам. В логике и риторике персональная атака называется ad hominem . Ad hominem в переводе с латыни означает «против человека». Вместо того, чтобы продвигать хорошие здравые рассуждения, ad hominem заменяет логическую аргументацию языком нападок, не имеющим отношения к сути дела.
В частности, ad hominem является ошибкой релевантности, когда кто-то отвергает или критикует точку зрения другого человека на основе личных характеристик, происхождения, внешнего вида или других характеристик, не имеющих отношения к обсуждаемому аргументу.
ad hominem - это больше, чем просто оскорбление. Это оскорбление, как если бы это был аргумент или свидетельство в поддержку вывода. Словесные нападки на людей ничего не доказывают об истинности или ложности их утверждений.Использование ad hominem широко известно в политике как «поливание грязью». Вместо того чтобы рассматривать позицию кандидата по вопросам или рассматривать его или ее эффективность как государственного деятеля или государственного деятеля, ad hominem фокусируется на личностных вопросах, речевых моделях, гардеробе, стиле и других вещах, которые влияют на популярность, но не имеют отношения к их компетенция. Таким образом, ad hominem может быть неэтичным, стремясь манипулировать избирателями, апеллируя к неуместным слабостям и обзывая вместо решения основных проблем.В этом последнем избирательном цикле со всех сторон политического прохода беспрепятственно обрушивались личные нападения, при этом и Клинтон, и Трамп столкнулись со своей справедливой долей из и заблуждений.
Ad hominem - это оскорбление, используемое так, как если бы оно было аргументом или доказательством в поддержку вывода.
В ветке на Quora перечислены следующие дураки против Хиллари Клинтон: «Киллари Клинтон», «Кривый Хиллари», «Хилла Гунн», «Шиллари», «Гитлери», «Клинтон», «Хильдебест», «Защитник детей-насильников». , "Корпоративная шлюха", "Мистер.Президент »,« Хейл Хиллари »,« Злая ведьма Западного крыла »,« Робберти Хиллхэм Клинтон »,« Миссис Клинтон ». Саквояж с ковровым покрытием », и решительно неискушенный« Дьявол ».
Нью-Йорк Дейли Ньюс предлагает забавный список оскорблений в адрес Дональда Трампа: «Короткопалый вулгарин», «Злой Кремсикл», «Фашистский карнавал Баркер», «F * ckface von Clownstick», «Разборка фонаря из Джека» Председатель фан-клуба Саддама Хусейна »,« Расистская Клементина »,« Разумная кнопка блокировки заглавных букв »,« Иисус Чито »,« Мандариновый торнадо »и, возможно, самая творческая / литературная ссылка« Рим, пылающий в форме человека.”
Использование ad hominem часто означает момент, когда гражданские разногласия переросли в «драку». Будь то братья и сестры, друзья или любовники, у большинства из них словесные разногласия превратились в бессвязный крик гневных оскорблений и обвинений, направленных на дискредитацию другого человека. Когда эти оскорбления вытесняют весомый аргумент, они превращаются в и хомяков.
Ваша очередь:
Посмотри, сможешь ли ты сказать, какой из этих аргументов является аргументом ad hominem , а какой - просто оскорблением.
Пример 1
«МакДугал болеет за британскую футбольную команду. Очевидно, он не подходит для должности начальника полиции в Ирландии ».