Как линолеум влияет на здоровье человека

Чем может быть вреден ли линолеум для здоровья

Линолеумное покрытие широко используется в помещениях. Благодаря продолжительному сроку службы этот вид напольного покрытия полюбился потребителю. Можно встретить в магазине и офисе, школе и в детском саду, квартире и гараже. Одним словом, буквально на каждом шагу. В последнее время замечено, применение этого материала способно нанести вред здоровью. Чем это объясняется? Наличием химических компонентов, которые не безвредны для организма.

Что представляет собой линолеум

Это вид покрытия для пола. Представляет собой смесь древесной крошки, смолы сосны и льняного масла и пр. Масса из этих компонентов формируется в листы разной ширины.  Затем их укладывают на ровную поверхность пола с помощью специальных клеев или мастик.

Сегодня при производстве покрытия используют не только натуральные, но и  искусственные составляющие. Наиболее используемый поливинилхлорид (ПВХ) – прозрачного цвета пластмасса, термопластичный полимер винилхлорида.

Применение искусственных составляющих обусловлено высокой ценой линолеума из натуральных компонентов.

Оба вида натуральный и поливинилхлоридный широко используются, но разница между ними значительная. Если первый не оказывает влияние на здоровье, то линолеум из ПВХ может нанести существенный вред.

Линолеум пользуется большим спросом на строительном рынке. И вполне заслуженно. По некоторым характеристикам, например, теплоизоляционным превосходят ламинат и керамическую плитку.

Преимущества линолеумного покрытия

• Легко ухаживать, так как хорошо моется. Отсутствие стыков — не собирается грязь и мусор.
• Уложить может сам хозяин помещения, не прибегая к услугам специалистов.
• Материал прочен и удобен, по нему приятно и мягко ходить.
• Высокие эластичные свойства.
• Для помещений с повышенной влажностью. Выдерживает частое мытье.
• Долговечность и практичность. Большой срок службы.
• При укладке не требуют нанесения никаких покрытий сверху. Что необходимо, например, при укладке паркета.
• Доступные цены.
• Разнообразие расцветок. Фантазия для дизайнера.
• Есть виды, которые можно применять для теплого пола, пола с подогревом.
• Устойчив к кислотам и щелочам.
• Хорошие показатели шумоизоляции и звукоизоляции.
• Пригоден для укладки в спортивных и залах для фитнеса, так как обладает низкой степенью скольжения.

Наряду с положительными характеристиками, у покрытия есть и отрицательные стороны:

• Возможна деформация от ножек мебели.
• Требует абсолютно ровной поверхности для укладки.
• Наличие химических компонентов может нанести вред здоровью.

Чем может быть вреден линолеум для здоровья

• Пластификаторы и стабилизаторы, которые применяют для прочности и гибкости способны вызывать головную боль. А маленькие дети могут даже отравиться парами этих веществ.
• Красящие пигменты могут быть недостаточно качественными и безвредными для здоровья, вызывать аллергические реакции.
• Под воздействием солнечных лучей разрушается верхний слой, который является защитным.
• Если использовать коммерческий и полукоммерческий типы линолеума для жилых домов, то возможно наступление отравления, аллергия и др.
• Клей, используемый для приклеивания линолеума — весьма токсичное вещество. И не известно насколько безопасен клеевой состав, применяемый мастером для укладки. Неправильно подобранный состав может вступить в химическую реакцию с другими компонентами. При этом произойдет растворение полимерного слоя и разрушение пластификаторов и красителей. Вредные вещества попадут в воздух и нанесут вред здоровью.
• При укладке на теплый пол нужно тщательно выбирать клей и сам линолеум. При повышении температуры вероятность химических реакций возрастает. Что может вызвать не только аллергию, но и привести к интоксикации организма.
• Укладка покрытия сопровождается неприятным запахом. И надо время чтобы он выветрился.
• Со временем стирается верхний защитный слой и возможны испарения вредных веществ.
• Большая проблема с утилизацией . В Европе запрещено производство искусственных покрытий именно из-за этой проблемы. Пластификаторы и полимеры испаряют в воздух вредные пары, что небезопасно для окружающей среды. Если пытаться сжечь, при горении выделяются черные едкие пары опасные как для человека, так и для окружающей среды. Так и лежат эти куски на свалках, выпуская вредные пары при разложении и под солнцем. Наше государство до сих пор не придумало, как бороться со старым линолеумом.

Существуют небезопасные виды линолеума:

• Алкидный, в составе имеются полиэфирные смолы, испарение которых может вызвать болезни глаз, кожные заболевания, а также заболевания центральной нервной системы.
• Каучуковый синтетический резиновый. Разновидность недорогого линолеума, содержит компоненты, способные привести к заболеваниям органов дыхания и вызывать аллергические реакции.
• Нитроцеллюлозный. Также может подорвать здоровье.

Эти три вида нельзя стелить в общественных местах. Но продавцы в магазинах не всегда говорят об этом. Покупатели, видя небольшую цену, приобретают, не ведая о последствиях.

Как правильно выбрать и использовать, чтобы не нанести вред здоровью

Производители линолеума разработали систему классов и групп для понимания назначения того или иного вида линолеума и дают исчерпывающие рекомендации по применению. Есть еще ряд показателей, таких как истираемость, коэффициент теплоусвоения , толщина защитного слоя, срок службы и других. Их тоже следует учитывать при выборе.

Основные типы по назначению:

• Бытовой — укладывают в жилых помещениях.
• Коммерческий разработан таким образом, чтобы выдерживать большие массы людей, он намного прочней – общественные помещения, учебные классы, коридоры и пр.
• Полукоммерческий пригоден для небольших офисов и кабинетов.

При выборе линолеума надлежит:

1. Требовать Сертификат на продукцию.
2. С подозрением относится к дешевым видам.
3. Строго придерживаться рекомендации производителей.
4. После укладки помещение проветрить в течение недели.
5. Своевременно менять, не ждать полного износа.
6. Не стоит стелить в детских.
7. Не стелить в помещениях, где часто светит солнце.

При правильном выборе, соблюдении правил настила и дальнейшей эксплуатации линолеумное покрытие не нанесет вред здоровью. Не придется отказаться от крепкого, красивого, легко моющегося и удобного покрытия, которое еще и прослужит долго.

Похожие материалы:

Влияние загрязнения воздуха на здоровье человека

Крупное исследование городского загрязнения, проведенное в 650 городах по всему миру, подтвердило опасения, что загрязнение воздуха влияет на здоровье человека в краткосрочной перспективе и напрямую связано со смертью пожилых людей и тех, кто уже страдает от болезней на ежедневной основе. .

Исследование, проведенное международной командой из 50 ученых и опубликованное в специализированном журнале New England Journal of Medicine , собирает данные по городам в 24 странах, включая Мехико, Нью-Йорк, Лондон и Мадрид. Исследование сосредоточено на двух видах взвешенных частиц , выбрасываемых в основном из автомобильных выхлопных газов: PM ₁₀ , способных проникать в легкие; и PM _2,5 , которые могут попадать в кровь.

Авторы этого макроисследования связывают ежедневный рост этих частиц с увеличением ежедневной смертности от всех причин и увеличением смертности от респираторных и сердечно-сосудистых заболеваний.

Качество воздуха, качество жизни

Доказано, что качество воздуха влияет на здоровье человека .Жизнь в среде без загрязнения означает лучшее качество жизни, но действительно ли мы знаем, как загрязнение воздуха влияет на нас и какие части нашего тела повреждены каждым видом загрязняющих частиц?

Загрязнение воздуха является причиной около семи миллионов смертей в год во всем мире . Рост и концентрация населения в городах, а также то, как мы потребляем энергию в городских районах с помощью транспорта или систем отопления и кондиционирования воздуха, среди прочего, приводят к выбросу огромных количеств вредных для нашего здоровья газов.

Как загрязнение воздуха влияет на наше здоровье?

На наше физическое и психологическое благополучие по-разному влияет тип загрязнения воздуха, которому мы подвергаемся. Многие органы и функции тела могут быть повреждены, включая следующие последствия:

• Болезни органов дыхания
• Сердечно-сосудистые поражения
• Усталость, головные боли и беспокойство
• Раздражение глаз, носа и горла
• Повреждение репродуктивных органов
• Вред для печени, селезенки и крови
• Повреждение нервной системы.

Городское население более подвержено воздействию загрязнения воздуха , и в этом контексте уже больные люди особенно уязвимы , равно как и дети и пожилые люди.

Откройте для себя , как загрязнение воздуха влияет на людей на рисунке:

Основные причины загрязнения атмосферного воздуха

Выбросы от различных видов транспорта, сжигание ископаемого топлива, промышленное производство, лесные пожары , использование аэрозолей и радиация являются одними из основных причин загрязнения воздуха.

Такие источники выбросов выделяют токсичные для человека газы и вещества, наиболее опасными из которых являются : тропосферный озон (O ₃ ), диоксид серы (SO ₂ ), диоксид азота (NO ₂ ). ), бензо (а) пирен (BaP) и взвешенные твердые частицы (PM).

Как бороться с загрязнением воздуха

Для смягчения негативного воздействия загрязнения атмосферы на здоровье, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и Коалиция по климату и чистому воздуху (CCAC), в которую входят Программа Организации Объединенных Наций по окружающей среде (ЮНЕП) и 54 страны, среди других агентств. - запустил инициативу BreatheLife.

Эта программа направлена ​​на «мобилизацию городов и людей для защиты нашего здоровья и нашей планеты от воздействия загрязнения воздуха» и в которой поставлена ​​цель сократить вдвое количество смертей, связанных с загрязнением воздуха. ранее 2030.

Действия будут носить локальный характер, а будут направлены на улучшение транспорта, удаления отходов, качества воздуха в помещениях, энергоснабжения, промышленности, продовольствия и сельского хозяйства .

Источники : El País, Mundial de la Salud, Ecodes y BreatheLife.

Влияют ли фазы луны на здоровье человека?

Луна с незапамятных времен держала человеческий разум в своем рабстве. На протяжении веков люди во всем мире поклонялись ему как важному божеству, полагая, что оно обладает реальной силой влиять на их жизнь - и их здоровье. Но так ли это на самом деле? В этой функции Spotlight мы исследуем.

«Луна дольше всех наблюдала за Землей крупным планом.Он должен был быть свидетелем всех явлений, происходящих - и всех совершаемых действий - на этой земле », - пишет Харуки Мураками в 1Q84 .

Естественный спутник Земли всегда очаровывал человеческие умы. На протяжении веков люди поклонялись Луне, изучали ее и обращались к ней, чтобы предсказать направление своей жизни… и состояние своего здоровья.

Это очарование луны продолжается. В этом году мы отметили 50-летие посадки Аполлона-11 на Луну, и НАСА планирует отправить на Луну еще один человеческий экипаж в 2024 году.

Луна влияет на жизнь на Земле и природные механизмы таким образом, что сотни и тысячи лет назад это казалось естественным. В полнолуние кораллы выпускают яйца и гаметы в безумии воспроизводства.

И гравитационное притяжение между Луной и Землей вызывает морские приливы - подъем и падение моря.

Поскольку Луна влияет на такие механизмы жизни на Земле, люди также считают, что она может влиять на различные аспекты физического и психического здоровья.

Но так ли это и до какой степени? В этой функции Spotlight мы стремимся выяснить это.

Некоторые люди до сих пор называют менструальные циклы «лунными циклами», и многие по-прежнему убеждены, что существует форма синхронности между фазами Луны и женскими менструациями.

Множество веб-страниц и приложений для смартфонов призваны помочь вам отслеживать лунный цикл или достичь полной синхронизации между менструальным циклом и фазами луны.

Некоторые даже советуют читателям, как увеличить свои шансы забеременеть, учитывая фазы луны.

Но правда ли, что фаза луны может влиять на окна плодородия? Этот вопрос далеко не решенный.

Представление о том, что менструальный цикл и фазы луны каким-то образом связаны, происходит из представления о том, что в среднем менструальный цикл длится 28 дней, что примерно равно длине лунного цикла. Луне требуется 27 дней, 7 часов и 43 минуты, чтобы совершить один оборот вокруг Земли, и 29.5 дней для цикла фаз Луны.

В 70-х, 80-х и 90-х годах различные мелкомасштабные исследования показали, что периоды женских периодов и фазы овуляции совпадали со «светлой» фазой (ведущей к полнолунию) и «темной» фазой ( в предводительстве к новолунию) лунного цикла соответственно.

Некоторые из этих исследований также обнаружили корреляцию между фазами луны, изменениями уровня мелатонина - гормона, который помогает регулировать циклы сна и бодрствования, - и фазой менструального цикла.

Совсем недавно, в 2005 году, одно исследование с небольшой когортой из Непала показало, что женщины, у которых фаза овуляции совпала с полнолунием, и которые забеременели во время полнолуния, с большей вероятностью рожали детей мужского пола. Те, кто зачали до полнолуния, чаще рожали младенцев женского пола.

Однако маловероятно, что большинство периодов «синхронизируются» с определенными фазами Луны, за исключением случая совпадения. Менструальный цикл может длиться от 21 до 35 дней, и его продолжительность также может меняться с возрастом и из-за гормональных факторов.

Более недавнее однолетнее ретроспективное исследование 74 женщин репродуктивного возраста противоречило идее о том, что Луна имеет право голоса в менструальных циклах. Исследование не обнаружило никакой корреляции между менструациями, фертильностью и фазами луны. Исследования, похоже, предполагают, что полнолуние может нарушить сон, хотя доказательства все еще ограничены.

Широко распространено мнение, что полнолуние нарушает сон, делая людей более склонными к бессоннице. Есть что-то привлекательное в том, что Луна может влиять на такие интимные аспекты нашей жизни.

Кто-то, кто утверждал, что полнолуние действительно нарушило ее сон, сказал Medical News Today , что «есть что-то романтичное в том, чтобы просыпаться при лунном свете так часто, как я клянусь покупать более плотные занавески».

Но есть ли что-нибудь в этом понятии, или оно стало самоисполняющимся пророчеством для тех людей, у которых есть определенные представления о влиянии полной луны?

Опять же, доказательств не так много и они в основном основаны на мелкомасштабных исследованиях, но они, похоже, предполагают, что полнолуние может повлиять на качество сна человека.

В исследовании, опубликованном в журнале Sleep Medicine в 2014 году, оценивалось качество сна 319 участников в разные фазы луны. Это исследование показало, что во время полнолуния у участников была более низкая эффективность сна. Это означает, что они не спали или находились в состоянии легкого сна большую часть времени, проведенного в постели всю ночь.

Может показаться интуитивно понятным обвинять бессонницу - как это сделал наш читатель - в ярком лунном свете и отсутствии тяжелых занавесок, но это не тот вывод, к которому пришли Кристиан Кайохен из Базельского университета в Швейцарии и его коллеги.

В 2013 году Кайохен и команда провели апостериорный анализ данных, собранных ими за несколько лет до этого в рамках эксперимента, проведенного в лабораторных условиях.

В этом эксперименте участвовали 17 здоровых добровольцев в возрасте 20–31 лет и 16 здоровых добровольцев в возрасте 57–74 лет. Добровольцы согласились спать в темных комнатах без окон в течение 3,5 дней исследования.

За это время исследователи измерили изменения в структуре сна, активности мозга во время сна, а также в уровнях мелатонина и кортизола.

Идея посмотреть на какие-либо корреляции с фазами луны возникла позже. «Мы просто подумали об этом после того, как однажды вечером в полнолуние выпили в местном баре, спустя годы после завершения исследования», - пишут они в своей газете.

Анализ, который затем провели исследователи, показал, что непосредственно перед и после полнолуния участникам требовалось в среднем на 5 минут больше, чтобы заснуть, а продолжительность их сна уменьшалась примерно на 20 минут.

Их сон был легче обычного, а уровень мелатонина также упал ближе к полнолунию, отмечают исследователи.Исследователи не могли объяснить эти изменения воздействием яркого лунного света, поскольку участники спали в полностью темной контролируемой среде.

«Кажется, что лунный цикл влияет на сон человека, даже если человек не« видит »луну и не знает фактическую фазу луны», - сказал Кайочен в интервью BBC .

Другое широко распространенное мнение гласит, что луна влияет на настроение и психическое здоровье, и что полная луна, в частности, может сделать людей более агрессивными.Недавние данные опровергают мнение о том, что определенные фазы луны могут сделать людей более агрессивными.

В фольклоре полная луна вызывает метаморфозу оборотня, мифического существа, которое отражает наше непрекращающееся восхищение «звериным» потенциалом человека.

Английские слова, обозначающие безумие или эксцентричность, такие как «лунатик», «сумасшедший» или «безумие», имеют древнеанглийские или латинские корни, означающие «луна».

Одно исследование 1984 года показало, что уровень преступности, вероятно, возрастает в ночи с полной луной.Его авторы сказали, что это могло быть из-за «человеческих приливных волн», вызванных гравитационным притяжением Луны ».

Более недавнее исследование, опубликованное в 2009 году, показало, что психиатрические учреждения принимают больше людей в полнолуние, чем обычно. Это небольшое исследование, в ходе которого были изучены истории болезни 91 пациента «с сильным и острым поведенческим расстройством», показало, что 23% этих госпитализаций имели место в полнолуние.

Это «было примерно вдвое больше, чем для других фаз Луны», - пишут исследователи в своей исследовательской работе.

Однако другие исследования опровергли мнение о том, что полная луна увеличивает вероятность причинения вреда себе и другим людям. Исследование, опубликованное в журнале Psychiatry в 1998 году, не обнаружило «существенной связи» между какой-либо фазой луны и ростом агрессивного поведения.

И в 2019 году исследователи из Швейцарии и США проанализировали данные 17 966 человек, лечившихся в 15 различных психиатрических отделениях в течение 10 лет. Это исследование также не обнаружило свидетельств роста агрессии во время фазы полнолуния.

«[Убеждения в том, что Луна влияет на поведение человека], по-видимому, в значительной степени неуязвимы для того факта, что большая часть исследований, включая настоящее исследование, не подтвердило их», - предупреждают исследователи в исследовательской статье.

«Причины стойкости таких убеждений могут быть найдены не в рациональном понимании, а в примитивном эмоциональном желании поверить в то, что мы не несем единоличную ответственность за свое поведение», - пишут они. Они подчеркивают, что в будущем для всех нас может оказаться более полезным обратиться за ответами к нашей собственной биологии и человеческому контексту, а не к небесным телам.

Как они влияют на наше здоровье

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Загрязнение воздуха, по-видимому, вызывает или способствует возникновению ряда заболеваний. Воздействие загрязнения воздуха на здоровье человека может варьироваться от легкого затруднения дыхания до серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, включая болезни сердца и инсульт.

Вредные газы и частицы в воздухе поступают из различных источников, включая выхлопные газы транспортных средств, дым от горящего угля или газа и табачный дым.

Есть способы ограничить воздействие загрязнения воздуха на здоровье, например, избегать районов с интенсивным движением. Однако значительные изменения зависят от улучшения качества воздуха в глобальном масштабе.

В этой статье мы обсудим, как загрязнение воздуха может повлиять на здоровье человека.

Загрязнение воздуха состоит из мелких частиц, которые могут быть естественными или искусственными.

Диапазон возможных загрязнителей означает, что загрязнение воздуха может влиять на людей как на улице, так и в помещении.

Загрязнение наружного воздуха состоит из:

• частиц от сжигания угля и газа
• вредных газов, таких как оксиды азота или диоксид серы
• табачный дым
• приземный озон

Загрязнение воздуха внутри помещений состоит из:

• бытовая химия
• вредные газы, такие как окись углерода или радон
• строительные материалы, такие как свинец или асбест
• пыльца
• плесень
• табачный дым

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), загрязняющие вещества, которые представляют наибольший риск для здоровья человека:

• твердые частицы (загрязнители в виде частиц), которые включают взвешенные твердые частицы и капли жидкости
• диоксид азота
• диоксид серы
• озон

Кратковременное воздействие загрязнения воздуха, например как приземный озон, может влиять на дыхательную систему, поскольку большинство загрязняющих веществ попадают в организм человека через дыхательные пути.

Кратковременное воздействие загрязненного воздуха может привести к респираторным инфекциям и снижению функции легких. Это также может обострить астму у людей с этим заболеванием.

Воздействие диоксида серы может вызвать повреждение глаз и дыхательных путей, а также раздражение кожи.

Исследования долгосрочных проблем со здоровьем, которые может вызвать загрязнение воздуха, продолжаются. Исследования связывают загрязнение воздуха с серьезными проблемами со здоровьем, неблагоприятными исходами родов и даже преждевременной смертью.

Хроническая обструктивная болезнь легких

Воздействие твердых частиц может вызвать хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ). По данным ВОЗ, загрязнение воздуха является причиной 43% случаев ХОБЛ и смертей во всем мире.

ХОБЛ - это группа заболеваний, вызывающих затруднения дыхания, таких как эмфизема и хронический бронхит. Эти заболевания блокируют дыхательные пути и затрудняют дыхание человека.

От ХОБЛ нет лекарства, но лечение может помочь уменьшить симптомы и улучшить качество жизни.

Рак легких

По данным ВОЗ, загрязнение воздуха является причиной 29% всех случаев рака легких и смертей.

Твердые загрязнители, вероятно, будут вносить значительный вклад в эту цифру, поскольку их небольшой размер позволяет им достигать нижних дыхательных путей.

Сердечно-сосудистые заболевания

Исследования показывают, что проживание в районе с более высоким уровнем загрязнения воздуха может увеличить риск смерти от инсульта. Загрязнение воздуха может вызвать инсульт и сердечные приступы.

В обзоре 2018 года отмечается, что, по оценке исследования глобального бремени болезней, загрязнение воздуха стало причиной 19% смертей от сердечно-сосудистых заболеваний в 2015 году.Это также стало причиной около 21% смертей от инсульта и 24% смертей от ишемической болезни сердца.

Преждевременные роды

Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения , воздействие загрязненного воздуха может повысить вероятность преждевременных родов у беременных.

Исследователи обнаружили, что вероятность преждевременных родов снижается с уменьшением воздействия.

Согласно исследованию Международного агентства по изучению рака, загрязнение атмосферного воздуха является канцерогеном, а это означает, что оно может вызывать рак.

Загрязненный воздух содержит отдельные частицы и химические вещества, каждый из которых по-разному влияет на здоровье.

Твердые загрязнители

Твердые загрязнители состоят из комбинации различных частиц в воздухе.

Из-за небольшого размера этих частиц они могут достигать легких и повышать риск заболеваний легких и сердца.

Они также могут вызывать ухудшение симптомов у людей, страдающих астмой.

Приземный озон

Загрязняющие вещества вступают в реакцию с солнечным светом с образованием приземного озона.Смог состоит в основном из озона и является одним из основных факторов, вызывающих симптомы астмы.

Окись углерода

Согласно статье 2016 года, если уровень окиси углерода ниже 2%, этот газ, по всей видимости, не влияет на здоровье человека.

Однако, если уровень выше 40%, окись углерода может быть фатальной.

Симптомы отравления угарным газом могут включать:

• слабость
• головокружение
• боль в груди
• рвота
• спутанность сознания
• головная боль

Если человек подозревает, что он испытывает отравление угарным газом, он должен двигаться на свежий воздух и немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Диоксид серы

Диоксид серы является побочным продуктом сжигания ископаемого топлива, такого как уголь и нефть.

Он может вызвать раздражение глаз и сделать человека более уязвимым для развития инфекций дыхательных путей, а также сердечно-сосудистых заболеваний.

Двуокись азота

Двуокись азота присутствует в выхлопных газах транспортных средств. Газовые и керосиновые обогреватели и печи также производят большое количество этого газа.

Воздействие диоксида азота может привести к респираторным инфекциям.Как правило, вдыхание диоксида азота вызывает хрипы или кашель, но это также может привести к головным болям, раздражению горла, боли в груди и лихорадке.

Люди могут снизить воздействие загрязнителей воздуха, ограничив время, которое они проводят в районах с плохим качеством воздуха. Важно знать о возможных загрязнителях воздуха как на улице, так и в помещении.

Загрязнение атмосферного воздуха

Правительства, предприятия и частные лица могут помочь в минимизации загрязнения воздуха. Снижение выбросов от транспортных средств и уровня загрязняющих веществ в атмосфере может улучшить качество воздуха.

Человек также может проверить текущее качество воздуха на веб-сайте AirNow. Эта государственная служба контролирует качество воздуха на всей территории США.

На сайте представлена ​​информация об уровнях загрязнения воздуха, которые он кодирует цветом в соответствии с их потенциальным воздействием на здоровье. Если рейтинг оранжевый или выше, люди могут помочь защитить свое здоровье:

• избегая прогулок по оживленным дорогам
• меньше занимаясь физическими упражнениями на открытом воздухе или используя вместо них закрытые помещения
• оставаясь в помещении до тех пор, пока качество воздуха не улучшится

Внутренний воздух загрязнение

Человек может уменьшить загрязнение воздуха в помещении, обеспечив чистоту и проветривание зданий.

Пыль, плесень и пыльца могут увеличить риск респираторных заболеваний.

Радон может накапливаться в домах, которые застройщики построили на земле, где есть залежи урана. Газ радон может вызвать рак легких.

Человек может проверять наличие радона в домашних условиях с помощью набора для проверки на радон. Кроме того, они могут нанять профессионала, который сделает за них это измерение.

Тест-наборы на радон можно приобрести в магазинах и в Интернете.

Человек может использовать детектор окиси углерода для контроля уровня окиси углерода в своем доме или на рабочем месте.

Детекторы угарного газа можно приобрести в магазинах и через Интернет.

Загрязнение воздуха может нанести вред здоровью человека. Это может вызвать респираторные и сердечно-сосудистые заболевания.

Человек может снизить вероятность проблем со здоровьем, проверяя качество воздуха в своей местности и зная о любых существующих состояниях здоровья.

Окись углерода может быть смертельной. Если человек думает, что у него отравление угарным газом, ему следует выйти на свежий воздух и немедленно обратиться за медицинской помощью.

11 научных причин, почему пребывание на природе расслабляет

Ощущение блаженства, которое овладевает вами, когда вы «уходите от всего этого», не только в вашей голове. Научно доказано, что времяпрепровождение на свежем воздухе снижает уровень стресса, помогает обрести ясность и омолаживает свой разум и тело. Вот как.

1. Витамин D более эффективно помогает вашему телу

Выход на улицу «за витамином D» стал чем-то вроде рефрена - родители используют его, чтобы упрекнуть своих детей в том, что они слишком много играют в видеоигры, а офисные работники, лишенные солнечного света, используют это как предлог для пятого перерыва на кофе - но что действительно ли витамин D делает для вас? Витамин D способствует максимальному усвоению кальция и способствует здоровью костей и зубов.Он также может поднять настроение и снизить риск рака, сердечных заболеваний, инсульта, диабета и многого другого. Витамин D также улучшает кровоток и снижает кровяное давление, буквально расслабляя кровеносные сосуды.

2. Естественный свет нормализует график сна

Получение рекомендованной врачом дозы солнечного света также может помочь вам почувствовать себя отдохнувшим и расслабленным, помогая регулировать выработку мелатонина в организме. Мелатонин - это гормон, который контролирует внутренние часы вашего тела (в основном, он вызывает сонливость).На вырабатывающую мелатонин часть вашего мозга (шишковидная железа) напрямую влияет доступ к свету - он остается неактивным в течение дня и включается, когда наступает темнота. Правильное количество мелатонина обеспечивает вам хороший ночной сон - и ощущение бодрствования после сна.

3. Пребывание на природе заставляет вас отключиться от сети

Многозадачность, особенно с электронными устройствами, является основной причиной стресса. Исследование Калифорнийского университета в Ирвине показало, что у людей, которые имели доступ к электронной почте и, следовательно, получали постоянный поток сообщений в течение дня, частота пульса была выше, чем у тех, кто был отрезан от электронного общения.Таким образом, отпуск вне сети может помочь вам полностью расслабиться.

4. Природная среда помогает сосредоточить внимание

Оставить свои устройства и отправиться на природу тоже может успокоить по более метафизическим причинам. Исследование, проведенное Школой медицины и общественного здравоохранения Университета Висконсина, показало, что естественная среда позволяет людям забыть о стрессовых факторах повседневной жизни и вместо этого сосредоточить свое внимание на чем-то более чистом. Сосредоточив свой ум, вы можете расслабить свое тело.

5. Это дает вашему мозгу время простоя, необходимое для подзарядки

Человеческий мозг требует 20 процентов всей энергии, производимой телом, и это требование увеличивается на 5–10 процентов, когда вы сосредоточены на умственной задаче. Однако когда тело находится в состоянии покоя, мозг не прекращает деятельности - по крайней мере, не так, как вы ожидаете. Когда люди пребывают в состоянии мечтательности - чего легче достичь в безмятежной окружающей среде - их мозг привыкает к тому, что ученые называют сетью режима по умолчанию (или DMN).DMN - это сложная цепь скоординированной коммуникации между частями мозга, которая необходима для умственных процессов, которые развивают наше понимание человеческого поведения, формируют внутренний этический кодекс и помогают нам осознать нашу идентичность.

6. Снижает уровень гормона стресса

Недавнее голландское исследование показало, что времяпрепровождение на природе и выполнение повторяющихся задач, таких как садоводство, могут бороться со стрессом лучше, чем другие виды досуга. В ходе исследования одну группу людей попросили читать в помещении после выполнения стрессового задания, а другой группе было приказано садиться в течение 30 минут.Садовники не только сообщили, что у них лучшее настроение, чем у читателей, но и у них более низкий уровень гормона стресса кортизола.

7. Свежий воздух улучшает кровяное давление

В загрязненной среде или в помещении организму приходится усерднее работать, чтобы получить кислород, необходимый для его функционирования. Это повышает частоту сердечных сокращений и артериальное давление.

8. Дыхание - это встроенный в ваш организм избавитель от стресса

Исследования показывают, что дыхательные техники способны подавлять выработку гормонов стресса, а также тренировать реакцию вашего организма на стрессовые ситуации.Учащенное дыхание задействует симпатическую нервную систему вашего тела (или вашу реакцию «бей или беги»), которая активируется стрессом и заряжает тело энергией. Медленное, глубокое дыхание - такое, которое поощряется на свежем воздухе - стимулирует парасимпатическую реакцию организма, которая успокаивает нас. Остановившись, чтобы почувствовать запах роз, вы можете притормозить естественную реакцию организма на стресс и немного расслабиться.

9. Кислород влияет на ваше чувство благополучия

Уровни кислорода в вашем мозгу связаны с уровнями серотонина, нейромедиатора, который влияет на ваше настроение, аппетит, память, социальное поведение и другие процессы.Слишком много серотонина может стать раздражительным и напряженным, но слишком мало серотонина может привести к депрессии. Таким образом, вдыхание свежего воздуха может помочь регулировать уровень серотонина и способствовать счастью и благополучию.

Богатый отрицательными ионами кислород, содержащийся в природе, также оказывает расслабляющее действие на организм. Для сравнения: на автостраде Лос-Анджелеса количество отрицательных ионов ниже 100 на кубический сантиметр, в то время как в районе большого водопада количество отрицательных ионов составляет 100000 на кубический сантиметр (в среднем свежий воздух содержит от 2000 до 4000 отрицательных ионов. на кубический сантиметр).Отрицательно ионизированный воздух стимулирует альфа-волны мозга и увеличивает амплитуду мозговых волн, что создает общий ясный и успокаивающий эффект, поэтому поход к водопаду в следующий отпуск действительно поможет вам расслабиться.

10. Бактерии в почве также повышают уровень серотонина

Успокаивающий эффект природы исходит не только от свежего воздуха, но и от земли. Исследования, проведенные учеными из Университета Колорадо в Боулдере, показывают, что Mycobacterium vaccae, безобидная бактерия, обычно встречающаяся в почве, может действовать как естественный антидепрессант, увеличивая высвобождение и метаболизм серотонина в частях мозга, которые контролируют когнитивные функции и настроение.Бактерии также могут уменьшить воспаление в вашей иммунной системе, тем самым облегчая проблемы от сердечных заболеваний до диабета.

11. Физическая активность увеличивает количество эндорфинов

Упражнения, которые обычно идут рука об руку с проведением времени на свежем воздухе (походы, езда на велосипеде, водные развлечения), стимулируют выработку эндорфинов, нейромедиаторов «хорошего самочувствия» в вашем мозгу - это ощущение, которое часто называют « высокий бегун ». С повышенным уровнем эндорфина вы почувствуете расслабленность, ясную голову и спокойствие.

Смотрите также

• 
  Как повысить влагостойкость ламината
• 
  Что такое пробковый ламинат
• 
  Как соединить линолеум между собой планкой
• 
  Как очистить морилку с линолеума
• 
  Если порвался линолеум что делать
• 
  Как очистить линолеум на кухне
• 
  Чем заделать дырку в ламинате от самореза
• 
  Как помыть линолеум от грязи
• 
  Чем залить полы в квартире под ламинат
• 
  Чем можно разрезать ламинат в домашних условиях
• 
  Как на кухне постелить линолеум