Чем мыть ламинат чтобы не было разводов

Как правильно и чем мыть ламинат в домашних условиях

Чистый и ухоженный ламинированный пол является важной составной частью интерьера помещений. В ходе эксплуатации на полу могут образовываться пятна, царапины, вздутия, набухания или щели между планками. Неправильное мытье полов также ухудшает состояние ламинированного покрытия. Поэтому уборка ламината играет важную роль в его эксплуатации.

Широкое использование ламинированных покрытий требует знаний и навыков по уходу за ними. Домохозяек часто интересует вопрос: как правильно мыть пол из ламината, чтобы не испортить его и чтобы не было разводов. Зная особенности такого покрытия вы сможете правильно ухаживать за ним и раз и навсегда решите для себя — как и чем мыть ламинат.

Особенности ламинированного покрытия

Ламинированный пол представляет собой набор планок ламината, соединенных по длине и по торцам друг с другом посредством замка. Место соединения планок образует стык. Стыки — это слабое место ламинированного покрытия. Здесь наиболее часто встречается повреждение ламината, так как основой этого материала является древесноволокнистая плита, чувствительная к воздействию влаги. Замки недорогого ламината не обрабатываются водоотталкивающим составом, поэтому они могут портиться при попадании воды. В дорогих и элитных видах покрытия пазы и гребни дополнительно обрабатываются составом, содержащим воск, что улучшает стойкость покрытия к влаге.

Очень важно знать, как правильно мыть ламинат, чтобы не повредить основной слой плиты и сохранить блеск покрытия.

Уборка ламината

Чистка ламината является важным и ответственным моментом в процессе ухода за покрытием. Если вы хотите содержать жилище в чистоте, то обойтись без уборки просто невозможно. Сухая уборка проводится регулярно по мере накопления абразивных частичек на поверхности: песчинок, маленьких камешков, мелких деталей игрушек. Они могут царапать покрытие. Чтобы очистить ламинат, мусор нужно подмести веником с мягким ворсом. Чтобы не было пыли, пропылесосить щеткой, тоже с мягким ворсом. По мере загрязнения и запыления пола, после очистки, необходимо заняться влажной уборкой.

Результат уборки должен быть эффективным и безопасным как для пола, так и для обитателей помещений, в которых он уложен. Для этого нужно знать как помыть ламинат качественно, без разводов и пятен, чтобы он блестел и максимально сохранил срок службы покрытия. Уберечь поверхность от всевозможных царапин, вздутий и изменений цвета поможет правильная технология уборки, хороший инструмент и моющие средства.

Как правильно мыть ламинат

Чтобы качественно помыть ламинированный пол, необходимо соблюдать определенную последовательность действий.

Предварительная очистка

Сначала следует очистить пол от крупного мусора. Для этого нужно собрать все предметы, которые могут поцарапать поверхность при подметании. Например, крупные осколки стекла, металла или острые куски пластика. Далее собрать песок и грязь с ботинок или пластилин, разбросанный детьми. Это можно сделать с помощью деревянной лопаточки или шпателя. Веником смести весь крупный мусор. Аккуратно собрать его совком. Ворс веника должен быть достаточно мягкий, чтобы не поцарапать поверхность ламината. Пылесосом с мягкой щеткой нужно тщательно собрать весь мелкий мусор, пыль, волоски, не пропуская углов, плинтусов и труднодоступных мест.

Перед мытьем нужно предварительно провести чистку ламината от загрязнения специальными моющими средствами, о которых речь пойдет ниже.

После этого можно приступать непосредственно к влажной уборке.

Основные правила мойки ламината

1. Главное правило, которого следует придерживаться при мытье пола из ламината – время мытья и количество воды, которое будет попадать на пол, должны быть минимальными. Тогда влага успеет испариться с поверхности покрытия раньше, чем проникнет вглубь стыков и начнет их разрушение.
2. Для мойки используют мягкую тряпку или швабру с микроволокном и рычагом регулировки. Лучше использовать тряпку из микрофибры. Она хорошо собирает излишки воды с поверхности и не оставляет больших разводов. Тряпку или насадку швабры тщательно отжимают после каждой промывки. Старые футболки, другие цветные вещи и тряпки с ворсом брать для мытья нельзя. При их использовании поверхность становится тусклой и остаются разводы.
3. Влажную уборку лучше проводить при открытых окнах, чтобы вода быстро испарялась, и не образовывались мокрые пятна или лужи.
4. Для повышения эффективности в воду добавляют специальные моющие средства. Подробнее об этом речь пойдет ниже.
5. Сильно загрязненный пол лучше мыть два раза. Уборку делают малыми участками, часто промывая тряпку. Первый раз – с моющим средством. Затем дать просохнуть помещению. Второй раз – простой водой.
6. При слабой загрязненности и запыленности пола с ламинированным покрытием мыть можно один раз просто горячей водой (на сколько терпят руки), чтобы быстрее испарялась с поверхности пола.
7. Если в помещении с ламинатом проживают маленькие дети или аллергики, мыть пол можно горячей водой, без применения каких-либо моющих средств. Вода должна быть температурой 70-80 градусов. Тогда она будет дезинфицировать пол и быстро испаряться. Работать нужно в перчатках. Необходимо часто менять воду и тщательно выжимать тряпку. Чтобы не обжечься, лучше использовать швабру с приспособлением для отжима.
8. Мыть помещение следует в такой последовательности, чтобы не ходить по влажной поверхности.
9. Движения шваброй лучше производить параллельно планкам ламината. Так меньше воды попадает в стыки между ламелями.
10. Высохший ламинат можно отполировать мягкой сухой тряпкой. Это уберет остатки влаги, разводы и придаст блеск покрытию.
11. Если пол оказался слишком мокрый, протрите его мягкой безворсовой салфеткой или сухой шваброй. Это убережет ламинат от набухания и уменьшит разводы.

После влажной уборки теплой водой ламинат высыхает быстрее. Но чистая водопроводная вода оставляет разводы на поверхности. Чтобы этого избежать необходимо ее нейтрализовать. В домашних условиях для этого используют слабый раствор столового уксуса. Теперь вы знаете, чем мыть ламинат, чтобы не было разводов.

Чем лучше мыть ламинат

Этот вопрос терзает всех домохозяек. А ответ на него очень прост: лучше всего мыть ламинированную поверхность специально предназначенными для этого моющими средствами, строго соблюдая инструкцию по применению. Передозировка или неуместное применение средства может привести к появлению пятен, разводов и порче покрытия.

Моющие средства

Торговые сети предлагают широкий выбор профессиональных моющих средств для ламината:

• Mellerud Вio – средство на натуральной основе, хорошо убирает грязь, пыль, масляные и жировые пленки.
• Emsal Ламинат — на основе мыла, обеспечивает щадящий уход, защищает кромки от вздутия, придает блеск, предотвращает скопление пыли.
• Pronto — устраняет разводы, придает блеск и хорошо очищает от грязи.
• HG – концентрат, создает тонкую пленку, защищающую от влаги.
• Laminol – промышленное средство, смягчает воду, антибактериальное, придаёт блеск, не требует смывания.

Бытовые моющие средства для напольных покрытий (Mr.Proper, Glorix, Meine Liebe, Luxus, Grass, Sarma и другие) тоже можно применять для мытья ламинированной поверхности.

Кроме специальных моющих средств, можно использовать и обычные, которые найдутся в любой доме. Однако стоит помнить, что все моющие средства применяются с ограничениями.

Моющие средства-шампуни, жидкое мыло, средства для мытья посуды-должны иметь нейтральный PH, быть безопасными для органов дыхания человека и животных, не содержать аммиака и хлора. Их высокая химическая активность может повредить поверхность ламината.

Некоторые профессиональные моющие средства не предусматривают смывания. Внимательно читайте инструкцию перед применением.

Любое новое моющее средство необходимо опробовать на небольшом малозаметном участке. Средняя концентрация моющего средства составляет 50 грамм на 10 литров воды. После применения средства, необходимо пол вымыть чистой теплой водой и вытереть насухо мягкой ветошью или фибровой тряпкой.

Для удаления разводов и придания блеска, после высыхания вымытого пола, поверхность нужно отполировать сухой фланелевой тряпкой или ветошью.

 Универсальный рецепт без лишней химии

Специальные и профессиональные моющие средства хорошо очищают ламинат от загрязнений, но стоят достаточно дорого. Есть универсальные рецепты мытья пола без использования химии.

Самым простым, дешевым и распространенным способом помыть ламинированный пол без применения профессиональной химии является использование прозрачного столового уксуса. Этот способ легко реализуется в домашних условиях. На ведро горячей воды (10 л.) добавляется 200 мл. 3-9 % белого уксуса. Таким раствором моется пол обычным способом – хорошо отжимая тряпку и не наступая на влажную поверхность. Второй раз проходиться простой водой нет необходимости. Уксус обладает дезинфицирующими свойствами. В сочетании с горячей водой и хорошо отжатой тряпкой он обеспечат быстрое испарение влаги. Дополнительная полировка сухой ветошью снимет остатки влаги, усилит блеск и уберет разводы. Раствор уксуса в воде хорошо отмывает грязь с ламинированных поверхностей и придает им блеск.

Не используйте яблочный, винный или любой другой уксус, имеющий цветовой оттенок отличный от прозрачного. Это может навредить поверхности ламината.

У данного метода есть только один недостаток – во время мытья присутствует неприятный запах. Он не оказывает какого-либо вреда и быстро выветривается.

Если нет 3-9% уксуса, можно использовать 70% эссенцию (уксусную кислоту), но ее потребуется в 10 раз меньше.

Какую тряпку использовать

Как мы уже неоднократно упоминали в этой статье, для мытья ламината лучше всего использовать тряпку из микрофибры. В принципе, подойдет любая мягкая ткань, хорошо впитывающая влагу, которую можно хорошо отжать, или специальная тряпка для мытья полов.

Важно! Тряпка не должна линять и содержать твердые включения (пуговицы, замки и т.п.), которые могут поцарапать поверхность.

Швабра для ламината

В качестве альтернативы половой тряпке можно использовать швабру. Это немного облегчит процесс мытья пола. Швабру лучше использовать универсальную с регулировкой длины ручки. При мойке больших площадей хорошо показали себя швабры профессионального назначения с чехлами из различных материалов на подвижной насадке прямоугольной или овальной формы. Подвижная насадка швабры облегчает процесс мытья и последующей полировки ламинированного покрытия. Для мытья небольшой площади достаточно иметь простую бытовую швабру.

Моющий пылесос и пароочиститель

Прогресс не стоит на месте и производители бытовой техники уже несколько лет предлагают автоматизировать процесс уборки с помощью моющего пылесоса.

Однако использовать обычный моющий пылесос для мытья ламината стоит с большой осторожностью. Вода, попадающая на стыки во время разбрызгивания моющей насадкой пылесоса, проникает в места соединения и приводит к их разбуханию. Только при мытье ламината, замки которого обработаны специальным восковым составом, можно использовать моющие пылесосы нового поколения. Они разбрызгивают воду менее интенсивно, оборудованы специальной насадкой, быстро всасывающей жидкость и щеткой, тщательно собирающей остатки влаги.

Подробнее о пылесосах для ламината читайте в статье «Пылесосы для чистки ламината: обзор моделей с сухой и влажной уборкой»

Пароочистители весьма эффективно удаляют загрязнения с поверхности ламината, но его применение возможно при соблюдении следующих основных условий:

• Покрытие не имеет повреждений и расхождений панелей;
• Стыки панелей проклеены специальным клеем или обработаны водоотталкивающим составом на основе воска;
• Материал должен быть с прочным защитным покрытием 33 или 34 класса.

Чем нельзя мыть покрытие из ламината

При мытье ламинированных полов рекомендуется использовать специальные моющие средства для ламината. Запрещено пользоваться средствами, содержащими химически агрессивные компоненты. Они оказывают негативное воздействие на ламинированное покрытие.

1. Хлорку и хлорсодержащие средства, например, Белизну, нельзя использовать при уборке. Хлорка обесцвечивает поверхность и изменяет оттенок декоративного покрытия.
2. Нельзя использовать кислоту большой концентрации и едкую щелочь. Такие средства разъедают защитное покрытие и разрушают древесноволокнистую плиту.
3. Запрещено пользоваться дезинфицирующими и другими средствами, содержащими аммиак. Он воздействует на ламинированное покрытие, ухудшая его блеск.
4. Не рекомендуется использовать при уборке полироли и средства, предназначенные для ухода за другими покрытиями. Возможно появление пятен, помутнений и разводов на поверхности.
5. Запрещено использование абразивных порошков, паст и грубых щеток. Это приводит к появлению царапин на ламинате, что ухудшает его внешний вид и ведет к быстрому износу.
6. Нельзя мыть пол мокрой тряпкой с большим количеством воды. Проникая в щели, влага приводит к разбуханию древесноволокнистой плиты и порче покрытия.
7. Нельзя допускать передозировку моющих средств в растворе воды. Это наиболее частая причина разводов на поверхности и повреждения целостности покрытия.

Рекомендации по влажной уборке ламината

1. Применение специальных моющих средств облегчает процесс мытья, но лишняя химия никому не принесла пользы. Конечно, полностью отказаться от них невозможно, но лучше ограничить применение моющих средств для сильных загрязнений.
2. Для того чтобы правильно помыть поверхность, не оставляя разводов, необходимо сначала очистить ее от грязи, жира, пятен, используя чистящие средства. Их лучше использовать локально, в месте загрязнения.
3. Для сохранения поверхности пола в хорошем состоянии следует:
   — исключить абразивные пасты и порошки;
   — применять чистую белую ветошь или специальные салфетки;
   — действовать по инструкции для чистящего средства;
   — после удаления грязи промыть место чистой теплой водой и быстро высушить тряпкой.
4. При использовании непрофессиональных чистящих и моющих средств для ламинированных поверхностей, необходимо учитывать, что агрессивная среда (щелочная или кислая) и абразивность материала могут повредить ламинирующее покрытие. Поэтому любое средство нужно использовать разумно, по инструкции, либо проверив на небольшом, малозаметном участке пола. Длительное воздействие средства на поверхность не допускается.
5. Самое простое средство, которое можно использовать для мытья ламината, это мягкий шампунь или жидкое мыло. Развести 20 мг. в пяти литрах горячей воды и хорошо перемешать. Окунуть тряпку или насадку швабры в мыльную воду и хорошо отжать. Начинать с дальнего угла помещения и идти к выходу не наступая на влажный пол. Шваброй или тряпкой делать движения вдоль планок. Так меньше тревожатся стыки, лучше вымывается грязь и хорошо устраняются разводы. После полного высыхания, провести повторное протирание пола тряпкой, вымытой в чистой теплой воде либо в воде, с добавлением 6-9 % белого уксуса. (50 мл на 10 литров воды). Уксус нейтрализует воздействие щелочной среды, придает блеск ламинату, отмывает остатки грязи. Заканчиваем полной просушкой поверхности пола, проветриванием.
6. Как часто можно мыть ламинат? Влажную уборку нужно производить не чаще одного-двух раз в неделю, в зависимости от степени загрязнения пола. Сухую уборку пылесосом или веником можно проводить ежедневно.
7. На гладком покрытии темного цвета (под венге, мореный дуб) могут оставаться белесые разводы. Чтобы избежать этого, используют специальные моющие средства для мытья ламината без разводов. Их добавляют в воду дозировано согласно инструкции. Вымытый таким образом пол вытирается насухо и полируется мягкой сухой тряпкой. Разводов не останется.

Чем отмыть зеленку и другие пятна на ламинате

Уборка пола почти всегда связана с удалением различных пятен. В этом случае нам помогут следующие советы:

1. При загрязнении ламината агрессивными жидкостями или красками, необходимо использовать специальные очистители. Например: Dr Schutz, Elatex, Spray Max.
2. Не всегда под рукой есть такое средство, а действовать нужно быстро. Подойдут средства из домашнего хозяйства. Очистить пол от красок помогут растворители. Для масляных красок подойдет уайт-спирит, для нитрокрасок — ацетон. Краску нужно сразу же убрать тряпкой, смоченной в соответствующем растворителе. Насухо вытереть растворитель. Промыть пол раствором уксуса и теплой воды. Вытереть насухо.
3. Если на полу оказалась монтажная пена, то ее с поверхности нужно убрать деревянным шпателем, а остатки уайт-спиритом. Если пена засохла, нужно аккуратно соскрести деревянным скребком и место зачистить уайт-спиритом.
4. Места загрязнений акриловыми красками необходимо тщательно вымыть теплой водой.
5. Гипсовую шпаклевку можно аккуратно соскрести и место промыть теплой водой.
6. Следы от скотча удаляются уайт-спиритом.
7. Винные пятна и пятна от коньяка хорошо убираются с помощью технического или медицинского спирта.
8. Полосы от цветных карандашей и фломастеров оттираются спиртом или уайт-спиритом.
9. Жирные пятна и пятна крови обрабатываются тряпкой, смоченной в жидкости для мытья окон или уайт-спирите.
10. Смыть пятна на ламинате от резиновой обуви, велосипедных покрышек или колес от коляски поможет тряпка, смоченная в уайт-спирите. Также хорошо их можно стереть обычным школьным ластиком.
11. Отмыть зеленку можно тряпкой, смоченной в спирте.
12. Если на пол попала жвачка или смола, то ее нужно заморозить с помощью пакетика со льдом и снять с поверхности. Либо соскрести деревянным шпателем, а остатки убрать тряпочкой с уайт-спиритом.

Подробнее об очистке грязи и пятен после ремонта читайте в статье «Отмываем ламинат после ремонта»

Во всех случаях загрязнения поверхности активными веществами, нужно быстро принимать меры по очистке и обязательно в заключении промыть очищаемое место теплой водой или водой с белым уксусом.

Залог успеха в борьбе с пятнами — это именно быстрое удаление пачкающего средства с поверхности ламината. Если грязное пятно уже засохло, то для его удаления потребуются больше физических усилий и более сильные моющие средства.

Чем отличается уход за белым и темным ламинатом

На белом ламинированном полу хорошо заметны темные частицы. Это могут быть песчинки, маленькие камешки, которые заносятся с обувью и царапают поверхность, оставляя темные следы. Пыль и грязь, собираясь в царапинах и вмятинах, делают их заметными. Поэтому очень важно не допускать механических повреждений поверхности белой поверхности. При скоплении пыли в стыках и щелях и последующем мытье могут оставаться темные разводы на белой поверхности. Поэтому белый пол нужно чаще пылесосить и протирать от пыли.

На темном ламинированном полу менее видны вмятины и мелкие царапины, но серая пыль и светлые разводы от моющих средств очень хорошо видны. Поэтому необходимо тщательно убирать остатки моющих средств с поверхности. Это достигается дополнительным промыванием чистой теплой водой с последующей полировкой чистой мягкой тканью.

Полезные советы по уходу за ламинатом

1. Содержите пол в чистоте и производите каждодневную сухую уборку.
2. Влажную уборку производите не чаще одного-двух раз в неделю по мере загрязнения.
3. Не допускайте переувлажнения и пересушки помещения.
4. Положите в прихожей возле двери прорезиненный коврик, на котором будет оставаться грязь, принесенная с улицы.
5. Ходите по ламинированному полу в мягкой обуви или в носках. Так дольше сохраняется блеск и целостность поверхности.
6. На ножки мебели наклейте войлочные прокладки, чтобы предотвратить царапанье пола при перестановке мебели.
7. Не допускайте падения на ламинат тяжелых острых предметов и проливания агрессивных жидкостей.
8. Немедленно собирайте пролитую жидкость и вытирайте пол досуха.
9. Как отмыть ламинат на кухне от жира? Сначала соберите жир сухой тряпкой. Затем протрите это место салфеткой, смоченной уайт-спиритом или жидкостью для мытья окон. В завершении, вымойте участок водой с мылом и протрите сухой тряпкой.
10. Специальные средства по уходу за ламинатом следует использовать строго по инструкции и соблюдать дозировку.
11. Чтобы ламинат блестел, применяют финишное натирание специальными  средствами или раствором воды с белым 3-9 % уксусом хорошо отжатой тряпкой.
12. Не следует обрабатывать поверхность воскосодержащими составами и мастикой, применяемыми для деревянных покрытий. Это делает поверхность скользкой и может привести к травме.
13. Чтобы уменьшить скольжение на кухне нужно помыть ламинат раствором соды (50 грамм на 10 литров теплой воды), затем раствором 3-9 % уксуса (50 мл на 10 литров воды). Вытереть пол насухо и содержать сухим.
14. Царапины можно заделывать специальным восковым карандашом, подобранным по цвету. Нарушенные и разошедшиеся стыки необходимо заполнить акриловым герметиком в цвет поверхности.

Применение наших советов, поможет правильно ухаживать за ламинатом в процессе эксплуатации. Этим вы продлите срок его службы и получите удовольствие от своего интерьера.

ЗАДАНИЙ ДЛЯ САМОКОНТРОЛЯ. 1. Что такое звуковые инструменты?

1. Что такое звуковые инструменты?

2. Какие случаи звукорежиссуры вам известны?

3. Что такое графон?

4. Какие типы и функции графона вам известны?

5. Что достигается графическими изменениями письма - его типа, расстояния между графемами и линиями?

6. Какие фонографические средства используются преимущественно в прозе, а какие - в поэзии?

УПРАЖНЕНИЯ

И.Укажите причины и следствия следующих случаев аллитерации, ассонанса и звукоподражания:

1. Средиземное море, освещенное четвертью луны, плавно переходило в пляж. (И.Ш.)

2. Он проглотил намек с глотком, вздохом и ухмылкой. (Р. К.)

3. Его жена была пронзительной, томной, красивой и ужасной. (Sc.F.)

4. Дул легкий ветерок, разлетелась белая пена, шла свободная борозда. (С.)

5.Итальянское трио прищурило меня. (T.C.)

6. «Ты, тощая, длинная, долговязая планка паршивого ублюдка!» (O'C.)

7. Сидеть в торжественной тишине в унылой темной пристани, В чумной тюрьме, с пожизненным замком, Ожидать ощущения короткого, резкого удара От дешевого и крутого вертолета На большом черном блоке. (W.C.)

8. Все они бездельничали, слонялись и крадучись, с таким же слабым духом или целеустремленностью, как звери в зверинце.(Д.)

9. "Сочная, томная и похотливая, не так ли?" «Это неправильные эпитеты. Она - или, скорее, была - угрюмая, яркая и садистская». (E.W.)

10. Затем с огромным грохотом, грохотом, илом, илом, поезд вошел на станцию. (A.S.)

11. "Ш-ш."

"Но я шепчу". Это непрерывное шиканье раздражало его. (А.Х.)

12. Мерцай, мерцай, звездочка, Как мне интересно, кто ты.Вверху над миром так высоко, Как алмаз в небе. (Ch. R.)

13. Ужасные молодые существа - визжащие и пронзительные. (К.)

14. Быстрое потрескивание пламени сухого дерева прорезало ночь. (Sl.H.)

15. Здесь дождь не шел. Он был остановлен высоко над крышей из зеленой черепицы. Оттуда она медленно стекала с листа на лист или стекала по стеблям и ветвям. Несмотря на сильный ливень, который теперь громко мурлыкал в ушах с улицы, здесь слышался лишь тихий шорох, иногда медленно капающий.(Дж.)

II. Укажите вид дополнительной информации о динамике, которую предоставляет компания graphon:

1. «Привет», - сказал он, входя в библиотеку. "Где сердце?" "Что?"

У него был самый толстый южно-негритянский диалект, и единственное слово, которое мне стало понятно, было то, что звучало как сердце. «Как это пишется?» - сказал я.

«Сердце, Человек, картинки. Альбомы для рисования. Где ты их взял?» "Вы имеете в виду книги по искусству? Репродукции?" Он поверил моему многосложному слову.«Да, это они». (Ph. R.)

2. «Не нужно нервничать, чтобы сделать что-нибудь, когда вы больше ничего не можете сделать. Мы не собираемся вымирать. Люди идут вперед - возможно, немного изменится - но все идет правильно. на." (J. St.)

3. «И помните, Мон-канальчик О'Хайер говорит, что вам нужно как-нибудь сегодня исправить этот беспорядок». (Дж.)

4. «Я даже слышал, что они требовали сексуальной свободы. Да, сэр, свобода Sex-You-All». (Дж. К.)

5. «У вас есть долг перед обществом, не знайте этого, вы обязаны перед великим английским обществом?» - укоризненно сказал Джордж.«Давай, позволь мне разобраться с этим, киддар», - сказал Тигр. «Горра, поддерживай силы, - сказал Джордж. "Я борюсь в форме", сказал Тигр. (С. Ч.)

6. "Ой, да?" - сказал Сэм. «Судя по его манерам, я опасался, что он, возможно, забыл взять перец с этим последним коровьим камнем, он и так далее. Сядьте, сэр, мы не взимаем дополнительной платы за поселение, как заметил король, когда он взорвал его министров ". (Д.)

7. «Ну, я не знаю. Я покажу вам итог». (St.B.)

8.«Старый дурак, как Хикки называет да, да?» (O'N.)

9. «У меня был тренер с маленьким сиденьем, и он плакал по водителю». (Д.)

10. «Граф, - объяснил немецкий офицер, - выгоняет вас, мужлан, в восемь часов вечера». (..)

11. Однажды Киппс сказал: «Аси - я бы сказал, ах, has'e ... Знаешь, у меня были большие трудности с этими двумя словами, а это какие». «Хорошо», «as» - это союз, а «has» - глагол ». «Я знаю, - сказал Киппс, - но когда это« имеет »соединение, а когда« как »глагол? (ЧАС.W.)

12. Уилсон был немного ранен. «Слушай, мальчик», - сказал он ему. «Ах, может быть, я не смогу так хорошо прочесть eve'thin ', но это не та вещь, которую Ах не смог бы сделать, если бы Ах задумал это». (Н.М.)

III. Подумайте о причинах возникновения графона (молодой возраст, физический дефект речи, необразованность, влияние диалектных норм, аффектация, интоксикация, невнимательность в речи и т. Д.):

1. Он с большим чувством начал исполнять знаменитую мелодию «Я потерял сердце в английском саду, Там, где растут розы Кнгланда»:

"А-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-Англ. Гаврден, Йост-хахр тха-сырзаз ахв Англанд грау."(H.C.)

2. Заикающийся кинопродюсер С.С. Сисодиа был известен как «Вивиски», потому что я, папа, неравнодушен к напитку из тити; мамадам, моя кака-карта ». (S.R.)

3. Она изобразила шепелявость: «Я точно не знаю, что я хорошая девочка. Последнее, что он сделает, это смешается с ховвидской женщиной». (J.Br.)

4. «Все деревенские собаки бессчетные дворняги, - говорит Папа. Едят рыбные кишки и не выше среднего; у этой собаки - инстинкты». (К.К.)

5.«Мой папа прилетает завтра на самолете». (С.)

6. После гудения красивая негритянка поет: «Без песни дахай никогда бы не закончился». (U.)

7. «Ну что ж, тогда ты просто подбежишь к столу и сделаешь свою мамочку огромной красоткой». (E.A.)

8. «Я помню, как человек говорил мне, когда я передавал мне стипендию:« Ты сломаешь одну из моих винтовок, и я сниму с тебя живьем ». (St.B.)

9. Он заговорил плоской уродливой буквой «а» и увядшей буквой «р» бостонского ирландского языка, и Леви взглянул на него и изобразил: «Хорошо, я дам каааду передохнуть и поиграть»."(Н.М.)

10. "А где взять все эти фотографии?" он сказал. «Митча на углу. Вуддая думает, что она там делает?» (С.)

11. «Посмотри, как он идет. Д'джавер видел, как он идет домой из школы? Ты канадец французского происхождения, а?» (J.K.)

12. Обычно она была непримирима в защите своей любимой части побережья, и если летние работники выходного дня становились наглыми, - а не официлльдмоо, это дурной пляж, - она ​​безжалостно направляла на них садовый шланг.(S.R.)

13. Демоны ревности сидели на его плечах, и он выкрикивал ту же самую старую песню, черт возьми, кто не думает, что ты можешь тянуть за шерсть, как ты смеешь сучать суку, суку. (S.R.)

IV. Укажите функцию графона в подписях, плакатах, рекламных объявлениях и т. Д., Которые неоднократно использовались в американской прессе, TV , придорожной рекламе:

1. Прогноз погоды на сегодня: Hi 59, Lo 32, Wind lite.

2.Мы рекомендуем 60-секундную еду: Steak-Umm.

3. Выберите самолет с надписью «Фина Тан Дина» на боку.

4. Лучшие джинсы для этой Jeaneration.

5. Следуйте нашим советам: День Drinka Pinta Milka.

6. Полы Terry's Fashions: мы делаем их - вы идете по ним

7. Наше предложение составляет $ 15,00 за неделю.

8. Спасибо за покупку.

9. Каждый пользуется нашими замечательными сверлами Rackfeed Drill.

В.Проанализируйте следующий отрывок из книги Артема Уорда:

«Садись, дружище», - сказал человек в черном близко; «Ты неправильно понимаешь меня. Я заметил, что перлитеркальные эллермунты покрыты черными облаками, 4 предвещают ужасную бурю».

«Стена», - ответил я, - «в отношении перлиттеркальных ловушек не знаю как, но чем они хороши, как и другие виды ловушек. Но Майк осмелился сказать, что это все злобно устроено и неприятно обойтись. Они провозглашают мощных поедателей и занимают правильные умные места.«

Человек в черном близко подбежал ко мне и сказал: «Как ты смеешь оскорблять мою девочку, ю хорей хедед бродяга?

VI. Укажите функции и тип следующих графических выразительных средств:

1. Пятачок, сидящий в кармане бегущей Канги, подставляя похищенную Ру, думает:

это займет

"Если я никогда не буду

летает действительно это."(М.)

2. Дети и взрослые тоже-у-у-у-у-у-у-у-у-у. (Р. К.)

3. «Эй, - сказал он, - это проклятая карточная комната? Или уборная? Аттенш - Хижина! Да-ресс, да! ДХРЕСС! (Дж.)

4. «Когда мама Уилла была здесь, чтобы ухаживать за ним - , она обычно бегала к , смотри меня, настоящий часто». (S.L.)

5. Он очень скучал по нашему отцу. Он был з-л-а-ин в Северной Африке. (С.)

6.«Мы научим детей смотреть на вещи. Не позволяйте миру проходить мимо вас, я скажу им. Для солнца, я скажу, откройте ваши глаза для этого laaaarge солнца ...» (AW )

7. «А теперь послушай, Эд, прекрати это сейчас. Я в отчаянии. Я в отчаянии, Эд, ты слышишь?» (Доктор)

8. «Прощай, старик, серый. Мне тебя жаль, и я тебя убираю». (Д.)

9. «ВСЕ наши проблемы закончились, старушка», - сказал он нежно. "Мы можем положить немного на черный день."(С.М.)

10. Его голос начинался на средней тональности и неуклонно повышался, пока не достиг определенной точки, где с сильным ударением он звучал на верхнем слове, а затем падал вниз, словно с трамплина:

:

Коронавирусная болезнь (COVID-19) Рекомендации для общественности: Mythbusters

ФАКТ: витаминные и минеральные добавки не могут вылечить COVID-19

Микроэлементы, такие как витамины D и C и цинк, имеют решающее значение для хорошо функционирующей иммунной системы и играют жизненно важную роль в укреплении здоровья и улучшении питания. В настоящее время нет руководства по использованию добавок с микронутриентами. как лечение COVID-19.

ВОЗ координирует усилия по разработке и оценке лекарств для лечения COVID-19.

ФАКТ: Исследования показывают, что гидроксихлорохин не имеет клинических преимуществ при лечении COVID-19

Гидроксихлорохин или хлорохин, средство для лечения малярии, красной волчанки и ревматоидного артрита, изучается в качестве возможного средства лечения COVID-19. Текущие данные показывают, что этот препарат не снижает смертность среди госпитализированных пациентов с COVID-19 и не помогает людям с умеренным заболеванием. *

Использование гидроксихлорохина и хлорохина считается в целом безопасным для пациентов с малярией и аутоиммунными заболеваниями, но его применение там, где без показаний и без медицинского наблюдения может вызвать серьезные побочные эффекты, и его следует избегать.

* Необходимы более решительные исследования, чтобы оценить его ценность для пациентов с легкими формами заболевания или в качестве пред- или постконтактной профилактики у пациентов, подвергшихся воздействию COVID-19.

ФАКТ: Люди НЕ должны носить маски во время тренировок

Люди НЕ должны носить маски во время тренировок, так как маски могут снизить возможность комфортного дыхания.

От пота маска может быстрее намокнуть, что затрудняет дыхание и способствует росту микроорганизмов.Важной профилактической мерой во время упражнений является соблюдение физического расстояния не менее одного метра от других.

ФАКТ: Вероятность распространения COVID-19 через обувь очень мала

Вероятность распространения COVID-19 на обувь и заражения людей очень мала. В качестве меры предосторожности, особенно в домах, где младенцы и маленькие дети ползают или играют на полу, подумайте о том, чтобы оставить обувь у входа в дом. Это поможет предотвратить контакт с грязью или любыми отходами, которые могут попасть на подошвы обуви.

: коронавирусное заболевание (COVID-19) вызывается вирусом, а НЕ бактериями.

Вирус, вызывающий COVID-19, относится к семейству вирусов, называемых Coronaviridae. Антибиотики не действуют против вирусов.

У некоторых людей, заболевших COVID-19, также может развиться бактериальная инфекция в качестве осложнения. В этом случае врач может порекомендовать антибиотики.

В настоящее время нет лицензированного лекарства для лечения COVID-19.Если у вас есть симптомы, позвоните своему врачу или на горячую линию COVID-19 для получения помощи.

ФАКТ: Продолжительное использование медицинских масок * при правильном ношении НЕ вызывает ни отравления CO2, ни кислородного дефицита.

Продолжительное использование медицинских масок может быть неудобным. Однако это не приводит к интоксикации СО2 или кислородной недостаточности. Нося медицинскую маску, убедитесь, что она сидит правильно и достаточно плотно, чтобы вы могли нормально дышать. Не повторно используйте одноразовую маску и всегда меняйте ее, как только она намокнет.

* Медицинские маски (также известные как хирургические маски) бывают плоскими или складчатыми; они крепятся к голове ремнями или имеют петли для ушей.

ФАКТ: Большинство людей, заболевших COVID-19, выздоравливают от него

У большинства людей, заболевших COVID-19, симптомы легкие или умеренные, и они могут выздороветь благодаря поддерживающей терапии. Если у вас кашель, жар и затрудненное дыхание, обратитесь за медицинской помощью как можно скорее - сначала позвоните в медицинское учреждение по телефону. Если у тебя жар и ты живешь в районе, где есть малярия или денге, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

ФАКТ: употребление алкоголя не защищает вас от COVID-19 и может быть опасным

Вредное употребление алкоголя увеличивает риск проблем со здоровьем.

ФАКТ: тепловые сканеры НЕ МОГУТ обнаружить COVID-19

Тепловые сканеры эффективны при обнаружении людей с повышенной температурой (то есть с температурой тела выше нормальной). Они не могут обнаружить людей, инфицированных COVID-19. Есть много причин лихорадки. Если вам нужно, позвоните своему врачу. помощи или немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас жар и вы живете в районе, где есть малярия или лихорадка денге.

ФАКТ: В настоящее время нет лицензированных препаратов для лечения или профилактики COVID-19

Хотя несколько испытаний препаратов продолжаются, в настоящее время нет доказательств того, что гидроксихлорохин или любое другое лекарство может вылечить или предотвратить COVID-19. Неправильное использование гидроксихлорохина может вызвать серьезные побочные эффекты и болезнь и даже привести к смерти. ВОЗ координирует усилия по разработке и оценке лекарств для лечения COVID-19.

: добавление перца в суп или другие блюда НЕ предотвращает и не излечивает COVID-19

Острый перец в вашей пище, хотя и очень вкусный, не может предотвратить или вылечить COVID-19.Лучший способ защитить себя от нового коронавируса - держаться на расстоянии не менее 1 метра от других и часто и тщательно мыть руки. Это также полезно для вашего общего здоровья, чтобы поддерживать сбалансированную диету, оставаться гидратированным, регулярно заниматься спортом и хорошо спать.

ФАКТ: COVID-19 НЕ передается через комнатных мух

На сегодняшний день нет никаких доказательств или информации, позволяющих предположить, что вирус COVID-19 передается через комнатных мух. Вирус, вызывающий COVID-19, распространяется в основном через капли, образующиеся при кашле, чихании или разговоре инфицированного человека.Вы также можете заразиться, прикоснувшись к зараженной поверхности, а затем прикоснувшись к глазам, носу или рту, прежде чем мыть руки. Чтобы защитить себя, держитесь на расстоянии не менее 1 метра от других и дезинфицируйте поверхности, к которым часто прикасаются. Тщательно вымойте руки и часто и не прикасайтесь к глазам, рту и носу.

ФАКТ: Распыление и введение отбеливателя или другого дезинфицирующего средства в ваше тело НЕ ЗАЩИТИТ вас от COVID-19 и может быть опасным.

Ни при каких обстоятельствах не распыляйте и не вводите отбеливатель или другое дезинфицирующее средство в ваше тело.Эти вещества могут быть ядовитыми при проглатывании и вызывать раздражение и повреждение кожи и глаз.

Отбеливатель и дезинфицирующее средство следует использовать с осторожностью только для дезинфекции поверхностей. Не забывайте хранить хлор (отбеливатель) и другие дезинфицирующие средства в недоступном для детей месте.

ФАКТ: употребление метанола, этанола или отбеливателя НЕ предотвращает и не лечит COVID-19 и может быть чрезвычайно опасным.

Метанол, этанол и отбеливатель - яды. Их употребление может привести к инвалидности и смерти.Метанол, этанол и отбеливатель иногда используются в чистящих средствах, чтобы убить вирус на поверхностях, однако вы никогда не должны их пить. Они не убьют вирус в вашем теле, и они повредят ваши внутренние органы.

Чтобы защитить себя от COVID-19, дезинфицируйте предметы и поверхности, особенно те, к которым вы регулярно прикасаетесь. Для этого можно использовать разбавленный отбеливатель или спирт. Убедитесь, что вы часто и тщательно моете руки и не касаетесь глаз и рта. и нос.

ФАКТ: мобильные сети 5G НЕ распространяют COVID-19

Вирусы не могут распространяться по радиоволнам / мобильным сетям. COVID-19 распространяется во многих странах, где нет мобильных сетей 5G.

COVID-19 распространяется воздушно-капельным путем, когда инфицированный человек кашляет, чихает или говорит. Люди также могут заразиться, коснувшись загрязненной поверхности, а затем глаз, рта или носа.

ФАКТ: пребывание на солнце или при температуре выше 25 ° C НЕ защищает вас от COVID-19

Вы можете заразиться COVID-19, независимо от того, насколько солнечная или жаркая погода.Страны с жаркой погодой сообщили о случаях COVID-19. Чтобы обезопасить себя, не забывайте часто и тщательно мыть руки и не прикасайтесь к глазам, рту и носу.

ФАКТ: заражение COVID-19 НЕ означает, что он будет у вас на всю жизнь.

Большинство людей, которые заразились COVID-19, могут вылечиться и удалить вирус из своего тела. Если вы подхватили болезнь, обязательно лечите свои симптомы. Если у вас кашель, жар и затрудненное дыхание, обратитесь за медицинской помощью как можно раньше, но позвоните в сначала по телефону.Большинство пациентов выздоравливают благодаря поддерживающей терапии.

ФАКТ: возможность задерживать дыхание на 10 секунд или более без кашля и ощущения дискомфорта НЕ означает, что вы свободны от COVID-19

Наиболее распространенными симптомами COVID-19 являются сухой кашель, усталость и жар. У некоторых людей могут развиться более тяжелые формы заболевания, например пневмония. Лучший способ подтвердить, есть ли у вас вирус, вызывающий COVID-19, - это пройти лабораторный анализ. Вы не можете подтвердить это с помощью этого дыхательного упражнения, которое даже может быть опасным.

ФАКТ: Вирус COVID-19 может распространяться в жарком и влажном климате

Лучший способ защитить себя от COVID-19 - это поддерживать физическое расстояние не менее 1 метра от других и часто мыть руки. Таким образом вы устраняете вирусы, которые могут быть у вас на руках, и избегаете заражения, которое может произойти. затем прикоснувшись к глазам, рту и носу.

ФАКТ: Холодная погода и снег НЕ МОГУТ убить вирус COVID-19

Нет оснований полагать, что холодная погода может убить новый коронавирус или другие заболевания.Нормальная температура человеческого тела составляет от 36,5 ° C до 37 ° C, независимо от температуры окружающей среды или погоды. Самый эффективный способ защиты противостоять новому коронавирусу - часто мыть руки спиртосодержащим средством для рук или мыть их водой с мылом.

ФАКТ: Принятие горячей ванны не предотвращает COVID-19

Принятие горячей ванны не предотвращает заражения COVID-19. Нормальная температура вашего тела составляет от 36,5 ° C до 37 ° C, независимо от температуры вашей ванны или душа.На самом деле, горячая ванна с очень горячей водой может быть вредной, поскольку это может сжечь тебя. Лучший способ защитить себя от COVID-19 - часто мыть руки. Таким образом вы устраняете вирусы, которые могут быть у вас на руках, и избегаете заражения, которое может возникнуть при прикосновении к глазам, рту и носу.

Вирус COVID-19 НЕ МОЖЕТ распространяться через укусы комаров

На сегодняшний день нет информации или свидетельств, позволяющих предположить, что новый коронавирус может передаваться комарами.Новый коронавирус - это респираторный вирус, который распространяется в основном через капли, образующиеся, когда инфицированный человек кашляет или чихание, через капли слюны или выделения из носа. Чтобы защитить себя, часто мойте руки спиртосодержащим средством для рук или мойте их водой с мылом. Кроме того, избегайте тесного контакта с людьми, которые кашляют и чихают.

ФАКТ: сушилки для рук НЕ эффективны в уничтожении вируса COVID-19

Сушилки для рук неэффективны в уничтожении вируса COVID-19.Чтобы защитить себя, часто мойте руки спиртосодержащим средством для рук или мойте их водой с мылом. После того, как ваши руки будут очищены, вы должны тщательно высушить их бумажными полотенцами. или фен с теплым воздухом.

ФАКТ: НЕЛЬЗЯ использовать ультрафиолетовые (УФ) лампы для дезинфекции рук или других участков кожи.

УФ-излучение может вызвать раздражение кожи и повредить глаза.

Мытье рук спиртосодержащим средством для рук или мытье рук водой с мылом - наиболее эффективные способы удаления вируса.

ФАКТ: Вакцины против пневмонии НЕ защищают от вируса COVID-19

Вакцины против пневмонии, такие как пневмококковая вакцина и вакцина против Haemophilus influenza type B (Hib), не обеспечивают защиты от нового коронавируса.

Вирус настолько новый и необычный, что от него нужна собственная вакцина. Исследователи пытаются разработать вакцину против COVID-19, и ВОЗ поддерживает их усилия.

Хотя эти вакцины не эффективны против COVID-19, вакцинация против респираторных заболеваний настоятельно рекомендуется для защиты вашего здоровья.

ФАКТ: полоскание носа физиологическим раствором НЕ предотвращает COVID-19

Нет никаких доказательств того, что регулярное полоскание носа физиологическим раствором защищало людей от заражения новым коронавирусом.

Есть некоторые ограниченные доказательства того, что регулярное полоскание носа физиологическим раствором может помочь людям быстрее вылечиться от простуды. Однако не было доказано, что регулярное полоскание носа предотвращает респираторные инфекции.

ФАКТ: употребление чеснока НЕ ​​предотвращает COVID-19

Чеснок - это здоровая пища, которая может обладать некоторыми антимикробными свойствами.Однако в ходе нынешней вспышки нет доказательств того, что употребление чеснока защитило людей от нового коронавируса.

ФАКТ: люди всех возрастов могут быть инфицированы вирусом COVID-19

Пожилые и молодые люди могут быть инфицированы вирусом COVID-19. Пожилые люди и люди с ранее существовавшими заболеваниями, такими как астма, диабет и сердечные заболевания, по-видимому, более уязвимы к серьезным заболеваниям вирусом.

ВОЗ советует людям всех возрастов принимать меры для защиты от вируса, например, соблюдая надлежащую гигиену рук и респираторную гигиену.

ФАКТ: антибиотики НЕ МОГУТ предотвратить или лечить COVID-19

Антибиотики действуют только против бактерий, а не вирусов.

COVID-19 вызывается вирусом, поэтому антибиотики не следует использовать для профилактики или лечения.

Однако, если вы госпитализированы из-за COVID-19, вы можете получить антибиотики, потому что возможна бактериальная коинфекция.

ФАКТ: не существует лекарств, которые могли бы предотвратить или лечить COVID-19

На сегодняшний день нет специального лекарства, рекомендованного для предотвращения или лечения нового коронавируса.

Тем не менее, инфицированные вирусом должны получать соответствующую помощь для облегчения и лечения симптомов, а пациенты с тяжелым заболеванием должны получать оптимизированную поддерживающую помощь. Некоторые конкретные методы лечения исследуются и будут протестированы через клинические испытания. ВОЗ помогает ускорить исследования и разработки с рядом партнеров или с рядом партнеров.

15 вещей, которые нужно делать, когда вы беспокоитесь или сердитесь

Мы все время от времени переживаем и расстраиваемся. Это нормальная часть жизни, правда? Но что происходит, когда тревога или гнев берет верх, и вы не можете успокоиться? Часто легче сказать, чем сделать, чтобы успокоить себя.

Вот почему несколько знакомых вам стратегий могут помочь вам, когда вы чувствуете тревогу или гнев. Вот несколько полезных советов, которые вы можете попробовать в следующий раз, когда вам понадобится успокоиться.

«Дыхание - это самый эффективный метод номер один для быстрого уменьшения гнева и беспокойства», - говорит Скотт Дехорти, LCSW-C, из компании Delphi Behavioral Health.

Когда вы нервничаете или злитесь, вы обычно делаете быстрые поверхностные вдохи. Дехорти говорит, что это посылает сообщение в ваш мозг, вызывая петлю положительной обратной связи, усиливающую вашу реакцию «бей или беги». Вот почему длительные глубокие успокаивающие вдохи нарушают этот цикл и помогают успокоиться.

Существуют различные дыхательные техники, которые помогут вам успокоиться.Один из них - трехчастное дыхание. Трехэлементное дыхание требует, чтобы вы сделали один глубокий вдох, а затем полностью выдохнули, уделяя внимание своему телу.

Когда вы освоитесь с глубоким дыханием, вы можете изменить соотношение вдоха и выдоха на 1: 2 (вы замедляете выдох, чтобы он был вдвое длиннее вашего вдоха).

Практикуйте эти техники в спокойном состоянии, чтобы знать, как их выполнять, когда вы беспокоитесь.

Позвольте себе сказать, что вы беспокоитесь или злитесь.Когда вы навешиваете ярлыки на свои чувства и позволяете себе это выражать, тревога и гнев, которые вы испытываете, могут уменьшиться.

Частью беспокойства или злости являются иррациональные мысли, которые не обязательно имеют смысл. Эти мысли часто являются «худшим сценарием». Вы можете попасть в цикл «а что, если», что может заставить вас саботировать множество вещей в своей жизни.

Когда у вас возникнет одна из этих мыслей, остановитесь и задайте себе следующие вопросы:

• Вероятно ли это?
• Это рациональная мысль?
• Случалось ли такое со мной раньше?
• Что самое худшее, что может случиться? Могу я с этим справиться?

После того, как вы ответите на вопросы, самое время переосмыслить свое мышление.Вместо «Я не могу перейти по этому мосту. Что, если произойдет землетрясение, и оно упадет в воду? » скажите себе: «Есть люди, которые переходят этот мост каждый день, и он ни разу не упал в воду».

Деорти рекомендует получать эмоциональную энергию с помощью упражнений. «Сходи на прогулку или беги. [Занимаясь] физической активностью [высвобождает] серотонин, чтобы помочь вам успокоиться и почувствовать себя лучше ».

Однако вам следует избегать физической активности, которая включает выражение гнева, например ударов кулаками по стенам или криков.

«Было показано, что это усиливает чувство гнева, так как усиливает эмоции, потому что в результате вы чувствуете себя хорошо в результате гнева», - объясняет Деорти.

Этот совет требует от вас отработки дыхательных техник, которые вы выучили. Сделав несколько глубоких вдохов, закройте глаза и вообразите себя спокойным. Посмотрите, как ваше тело расслаблено, и представьте, что вы работаете в стрессовой или вызывающей беспокойство ситуации, сохраняя спокойствие и сосредоточенность.

Создавая мысленную картину того, как выглядит спокойствие, вы можете вернуться к этому образу, когда вы беспокоитесь.

Имейте мантру для использования в критических ситуациях. Просто убедитесь, что это вам поможет. Дехорти говорит, что это может быть: «Будет ли это иметь значение для меня в этот раз на следующей неделе?» или "Насколько это важно?" или «Я позволю этому человеку / ситуации украсть мой мир?»

Это позволяет мышлению сместить фокус, и вы можете «проверить реальность» ситуации.

«Когда мы тревожимся или злимся, мы слишком сосредоточены на причине, и рациональные мысли покидаем наш разум. Эти мантры дают нам возможность позволить рациональной мысли вернуться и привести к лучшему результату », - объясняет Дехорти.

В следующий раз, когда вы почувствуете, что уровень вашего беспокойства повышается, возьмите наушники и настройтесь на любимую музыку. Прослушивание музыки оказывает очень успокаивающее действие на ваше тело и разум.

Выйдите из ситуации, посмотрите в другую сторону, выйдите из комнаты или выйдите на улицу.

Dehorty рекомендует это упражнение, чтобы у вас было время для принятия более правильного решения. «Мы плохо думаем, когда тревожимся или злимся; мы думаем о выживании. Это нормально, если наша жизнь действительно в опасности, но если это не опасно для жизни, нам нужно наше лучшее мышление, а не инстинкты выживания », - добавляет он.

Когда вы нервничаете или злитесь, вам может казаться, что все мышцы вашего тела напряжены (и они, вероятно, так и есть). Практика прогрессивной мышечной релаксации поможет вам успокоиться и сосредоточиться.

Для этого лягте на пол, вытянув руки по бокам. Убедитесь, что ваши ноги не скрещены, а руки не сжаты в кулаки. Начните с пальцев ног и скажите себе отпустить их. Медленно двигайтесь вверх по телу, говоря себе, что нужно расслабить каждую часть тела, пока не дойдете до головы.

Если вы слишком злы или хотите поговорить об этом, возьмите дневник и запишите свои мысли. Не беспокойтесь о полных предложениях или пунктуации - просто пишите. Письмо помогает избавиться от негативных мыслей.

Вы можете сделать еще один шаг вперед и составить план действий, чтобы сохранять спокойствие после того, как вы закончите писать.

Температура и циркуляция воздуха в комнате могут усилить ваше беспокойство или гнев. Если вы чувствуете напряжение, а в помещении жарко и душно, это может вызвать приступ паники.

Удалите себя из этой среды как можно скорее и выйдите на улицу, даже если это всего на несколько минут.

Не только свежий воздух поможет вам успокоиться, но и смена обстановки иногда может прервать ваш тревожный или гневный мыслительный процесс.

Если вы голодны или недостаточно гидратированы, многие из этих методов не сработают. Вот почему так важно не торопиться и съесть что-нибудь, даже если это всего лишь небольшой перекус.

Если ваше тело напряжено, велика вероятность, что ваша осанка пострадает.Сядьте прямо, сделайте глубокий вдох и опустите плечи. Для этого вы можете сосредоточиться на сведении лопаток вместе, а затем вниз. Это опускает ваши плечи. Сделайте несколько глубоких вдохов. Вы можете делать это несколько раз в день.

Когда вы беспокоитесь или злитесь, большая часть вашей энергии тратится на иррациональные мысли. Когда вы будете спокойны, найдите «центрирующий объект», например, маленькую игрушку, полированный камень, который вы держите в кармане, или медальон, который носите на шее.

Скажите себе, что вы собираетесь прикоснуться к этому объекту, когда испытываете беспокойство или разочарование.Это сосредотачивает вас и помогает успокоить ваши мысли. Например, если вы на работе и начальник заставляет вас беспокоиться, аккуратно потрите медальон вокруг шеи.

Массаж или иглоукалывание - прекрасный способ справиться с тревогой и гневом. Но не всегда легко найти время, чтобы это произошло. Хорошая новость в том, что вы можете сделать себе точечный массаж для мгновенного снятия беспокойства.

Этот метод включает в себя давление пальцами или рукой на определенные точки тела.Давление снимает напряжение и расслабляет ваше тело.

Одной из областей, с которой следует начать, является точка, в которой внутренняя часть запястья образует складку руки. Надавите большим пальцем на эту область в течение двух минут. Это поможет снять напряжение.

Как долго нужно мыть руки? Рекомендации и советы

Мытье рук всегда было важной защитой от бактерий и вирусов, которые могут передаваться нам через предметы, к которым мы прикасаемся.

Сейчас, во время нынешней пандемии COVID-19, еще более важно регулярно мыть руки.

Вирус SARS-CoV-2, вызывающий коронавирусную болезнь (COVID-19), может жить на разных поверхностях часами или даже днями (в зависимости от материала).

Правильное мытье рук может защитить вас от попадания вируса в дыхательные пути при прикосновении к зараженной поверхности, а затем к лицу.

Согласно рекомендациям Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), следует мыть руки не менее 20 секунд. Если у вас проблемы с отслеживанием, попробуйте дважды напевать всю песню «С Днем Рождения», прежде чем промыть.

Поспешность процесса может привести к перекрестному заражению и увеличению заболеваемости.

Отчет Министерства сельского хозяйства США (USDA) за 2018 год показал, что до 97 процентов из нас неправильно моют руки.

От того, когда и как долго мыть руки, зависит, как часто вы и ваша семья болеете, особенно в период активности нового коронавируса.

В одном исследовании на рабочем месте сотрудники, прошедшие обучение методам мытья рук и гигиены рук, использовали на 20 процентов меньше дней по болезни из-за улучшения гигиены.

Чтобы защитить себя и других во время пандемии COVID-19, CDC рекомендует принять дополнительные меры предосторожности и мыть руки в следующих ситуациях:

• после пребывания в общественном месте
• после прикосновения к поверхности, к которой, возможно, часто прикасались прочее (дверные ручки, столы, ручки, тележки для покупок и т. д.)
• перед тем, как прикасаться к своему лицу (в частности, глаз, носа и рта)

В целом CDC рекомендует регулярно мыть руки в следующих ситуациях:

• до, во время и после приготовления, особенно при обращении с курица, говядина, свинина, яйца, рыба или морепродукты
• после смены детского подгузника или помощи в приучении ребенка к туалету
• после посещения туалета
• после ухода за домашним животным, включая кормление, прогулки и ласки
• после чихания , сморкаться или кашлять
• до и после оказания первой помощи, включая лечение собственного пореза или раны
• до и после еды
• после обработки мусора, переработки и вывоза мусора

Также целесообразно мыть руки и переодеться после того, как вы вернетесь домой из общественных мест, а также часто мыть руки в течение рабочего дня.

По данным CDC, стол среднего офисного работника покрыт большим количеством микробов, чем сиденье для унитаза в ванной.

Вы также должны вымыть посуду после того, как пожали руку на общественном или рабочем мероприятии, поскольку рукопашный контакт - это распространенный способ распространения микробов.

Вот как эффективно мыть руки, чтобы остановить распространение вирусов и других микробов:

1. Для начала включите воду и намочите руки. Многие люди используют мыло в качестве первого шага, но сначала намочив руки, мы получим лучшую пену для мытья.
2. Нанесите жидкое, кусковое или порошковое мыло на влажные руки.
3. Вспеньте мыло, распределив его до запястий, между пальцами, а также на ногтях и кончиках пальцев.
4. Энергично потрите руки вместе не менее 20 секунд.
5. Хорошо ополосните руки.
6. Тщательно вытрите руки чистым и сухим тканевым полотенцем.

Вы дольше моете, если готовите?

Во время приготовления пищи нужно помнить о бактериях.Часто мойте руки, примерно раз в пару минут. Однако это не означает, что вам нужно увеличивать время, затрачиваемое на мытье рук.

Если вы выполняете правильные действия, 20 секунд должно быть достаточно времени, чтобы тщательно очистить руки от потенциально опасных патогенов.

Эксперты по безопасности пищевых продуктов отмечают, что если у вас нет под рукой таймера для отсчета 20 секунд, напевать себе песню «С Днем Рождения» дважды подряд примерно равняется нужному количеству времени.

Поскольку тепло убивает бактерии, можно с уверенностью предположить, что для мытья рук лучше использовать теплую или горячую воду. Но, по мнению экспертов, заметной разницы между ними нет.

Температура, до которой необходимо нагреть воду для уничтожения патогенов, может вызвать ожог вашей кожи.

Фактически, исследования показали, что нет четких доказательств того, что мытье рук в теплой воде лучше для избавления от микробов.

Итак, запускайте кран при любой желаемой температуре, помня, что холодная водопроводная вода экономит электроэнергию и расход воды.

Когда дело доходит до того, какое мыло лучше всего использовать, ответ может вас удивить. Так называемое «антибактериальное» мыло не обязательно убивает больше микробов, чем обычное мыло.

На самом деле мыло, содержащее антибактериальные ингредиенты, может просто размножать более сильные и устойчивые формы бактерий.

Для мытья рук используйте любое имеющееся у вас жидкое, порошковое или кусковое мыло. Если вы моете руки так часто, как должны, возможно, вам стоит поискать мыло, которое увлажняет или помечается как «нежное» для вашей кожи, чтобы руки не пересыхали.

Жидкое мыло может быть более удобным, если вы храните его на прилавках и в раковинах.

Если у вас закончилось мыло дома или вы оказались в общественном туалете без мыла, вы все равно должны мыть руки.

Следуйте обычной процедуре мытья рук, описанной выше, а затем хорошо высушите руки.

В исследовании 2011 года, в котором сравнивали мытье рук с мылом и без него, исследователи пришли к выводу, что, хотя мыло является весьма предпочтительным (снижает количество бактерий E. coli на руках до менее 8 процентов), мытье рук без мыла все же полезно (снижение E.coli до 23 процентов на руках).

Можно ли использовать дезинфицирующее средство для рук вместо мыла?

Дезинфицирующие средства для рук, содержащие более 60 процентов спирта, эффективно удаляют с вашей кожи некоторые вредные бактерии. Однако они не помогают растворять грязь и жир с ваших рук, и они не так эффективны в уничтожении бактерий, как правильное мытье рук.

Если вы находитесь в затруднительном положении в кабинете врача, на переполненном вокзале или застряли за рабочим столом, хорошо иметь при себе дезинфицирующее средство для рук, чтобы избавиться от возможных загрязнений.

Но если вы готовите, держите подгузники, ухаживаете за больным любимым человеком или пользуетесь ванной, мытье рук определенно предпочтительнее.

Правильное мытье рук быстро станет привычным делом. Вытирая руки вместе в течение 20–30 секунд, мыло начнет свое волшебство и избавится от возможных заражающих бактерий.

Старайтесь особенно внимательно мыть руки во время пандемии COVID-19, сезона гриппа и когда вы заботитесь о людях с ослабленным иммунитетом.

Мытье рук - простой и эффективный способ остановить распространение микробов, и, что самое приятное, это полностью под вашим контролем.

Смотрите также

• 
  Что можно сделать из обрезков ламината
• 
  Как положить ламинат если кривые стены
• 
  Класс 33 ламината что это такое
• 
  Как правильно положить ламинат своими руками на бетонный
• 
  Как стелется линолеум
• 
  Как правильно выложить ламинат в комнате
• 
  Чем можно покрыть ламинат от царапин
• 
  Как мыть ламинат без разводов
• 
  Чем обработать бетонный пол перед укладкой линолеума
• 
  Как расправить залом на линолеуме
• 
  Как защитить ламинат от колесиков компьютерного кресла